工作日午餐便当🍱减脂第二，好吃第一

一时兴起买了便当盒
为了对得起便当盒每天早起做饭
为了对得起早起做的饭每天都全部吃完
自己都好奇起来：能坚持多久？会瘦还是胖？
……
开帖记录，每日不重样便当更新中～

用料  

工作日午餐便当🍱减脂第二，好吃第一的做法  

1. Day 1 香煎鸡胸肉+清炒时蔬+法棍三明治+芒果     鸡胸肉基本是减脂届的第一推荐，隔夜腌制，第二天一早拿出煎一下很方便；法棍来自家乐福，夹火腿番茄芝士，顶饿；西兰花蘑菇胡萝卜都营养，颜色搭配也可；水果为奉贤黄桃，朋友自种，让午饭在香甜的口感中结尾…

2. Day 2 牛排+鸡蛋+虾仁芦笋+木耳娃娃菜+紫薯       家里一直常备牛排，把它当便当还是第一次，考虑到公司二次加热，在家先煎七分熟；芦笋焯水后和虾仁清炒，算是快手菜；娃娃菜炒木耳，加了点火腿肠；最后是管饱的紫薯🍠，这么多吃下去真的是够。水果白枣未入镜，清甜爽口，非常适合饭后～

3. Day 3 番茄龙利鱼+香菜拌香干+素炒鸡丁+米饭            番茄十字焯水，剥皮切小块后翻炒出酱汁再放入龙利鱼，因为有浓郁的汤汁，特地配了米饭；香干口感比较平，搭配香菜就很出挑了，是很好的凉菜搭配；前天剩下的鸡脯切丁，和胡萝卜青椒玉米翻炒，嗯，又算一道菜。

4. Day 4 鲜虾牛油果沙拉+胡萝卜温蟹柳+玉米            买了牛油果就想说吃沙拉吧，开始就牛油果+鸡蛋，后来又加了虾，又加了番茄、芒果、和火腿。为了配得上减脂餐用油醋汁调，但拍照前真的不应该先调的！蟹柳和胡萝卜丝在酸奶中温润得搅拌在一起，一道网红小食，嗜甜的我非常满意！（正确做法是自制无糖酸奶or购买如实这类）

5. Day 5 汉堡🍔+金枪鱼酱+糟卤虾+葡萄                      老公隔夜用牛肉末+洋葱+面包碎+鸡蛋+黑胡椒+盐制成了超美味的肉饼，第二天一早煎熟加个芝士番茄就可以做汉堡啦（汉堡皮也记得烤一下更松软），汉堡的酱为特调的金枪鱼+第戎芥末+酸黄瓜粒+蛋黄酱+黑胡椒+柠檬汁+一点点辣椒粉，口感超级了～虾是隔夜糟卤的，再配上青葡萄，嗯，这顿午饭还不错。

6. Day 6 牛排+丝瓜豆子+牛油果鸡蛋+火龙果               有点忙，直接把冰箱现有的食材搭了一下，还算荤素搭配。

7. Day 7 茄汁肉酱意面+蟹柳炒蛋+凉拌蔬菜小可爱     剩下的牛肉碎，加上番茄熬了酱，搭配意面很美味；剩下的蟹柳，加上鸡蛋快炒，出锅加一点小葱，很是小清新；剩下的胡萝卜，切小花，加上西兰花木耳，不炒改凉拌，555，不错哦🙃

8. Day 8 凉拌鸡丝+虾仁芦笋蛋饼+日式烤南瓜+梨      不想吃烤鸡胸，于是就撕成丝凉拌。搭配胡萝卜木耳香菜，因为个人喜好还加了些莴笋丝，凉拌很爽口；虾仁芦笋蛋饼因早上太赶没看好锅有点糊，但整体还是超级好看好吃的一款；南瓜+海盐+黑胡椒烤35分，甜+辛辣碰撞的口感意外得好；再加白梨，清爽收尾～