减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲
对于鸡翅的话我认为减肥期是可以适量吃的，对自己苛刻的宝宝不吃鸡皮的话热量只会更低啦，对于贪吃的宝宝一次也不要吃太多，不然想多吃又不发胖，是没有这种好事喔！
用料
| 食材： | |
| 圣农嘟嘟翅 | 1袋 |
| 土豆 | 2个 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 玉米 | 1根 |
| 芹菜 | 1根 |
| 葱、蒜 | 适量 |
| 酱汁： | |
| 生抽 | 2勺 |
| 老抽 | 1勺 |
| 蚝油 | 2勺 |
| 黄豆酱 | 2勺 |
| 白糖 | 半勺 |
减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法
食材准备
![减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第2张]( "减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第2张")
酱汁：2勺生抽➕1勺老抽➕2勺蚝油➕2勺黄豆酱➕半勺白糖搅匀
![减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第3张]( "减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第3张")
不沾锅放少许油煎鸡翅至两面微黄盛出
![减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第4张]( "减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第4张")
用煎鸡翅剩的油爆香葱段、大蒜
![减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第5张]( "减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第5张")
倒入土豆玉米胡萝卜、鸡翅、酱汁炒匀
![减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第6张]( "减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第6张")
加淹到食材的水炖煮开转中小火煮20分钟
![减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第7张]( "减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第7张")
最后放入芹菜炒2分钟出锅
![减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第8张]( "减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第8张")
撒上葱段、白芝麻
![减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第9张]( "减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第9张")
终于开饭啦👻
![减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第10张]( "减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第10张")
真‼️鲜嫩多汁
![减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第11张]( "减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤图 第11张")
小贴士
鲜鸡翅建议按自己喜欢的口味腌制一下再煎喔，我买的半成品是腌制好的
