少油的正宗食谱

朋友给了几包羊肉，陕北羊肉，自家的羊，人家妈妈亲手包起来的。上次做过一次肉质很棒，也没有膻味。因为孩子要吃，肉要烂，不能辣，有味儿但不能重口味，我吃要控油，所以要少油，所以有了这个菜谱。介于红烧和清炖之间。用料香叶片姜片......

有时候吃完咸的又想吃点甜的……每天为了吃简直耗尽心力憔悴不堪回首往事月明中……P.s看到下厨房有很多无麸质食谱，但都是含燕麦的，话说燕麦也是有麸质的……啊……（天然的纯燕麦不含麸质，可是不保证燕麦加工的机器没有......

之前有朋友送了新疆的真空椒麻鸡，受他分包的启发，做了烤箱版，不用开大锅了真好，而且可以提前一天准备，家里有客人时就很方便。配方是按照鸡重量的百分比算的，大家可以根据情况灵活操作。用料鸡半只只腌料黄酒10%洋葱粉1%花......

记录自己上传的第一道菜用料里脊300克郫县豆瓣酱两勺生抽2勺蒜5瓣淀粉一勺花椒一勺干辣椒四个盐一勺糖一勺鸡蛋1个蔬菜适量蚝油一勺葱4根醋1勺老抽半勺少油版水煮肉的做法将里脊肉切片，碗里放入鸡蛋，盐，生抽，玉米淀粉，一点......

第一次在下厨房发自己做的美食。小激动。减肥的俺参照大神们的菜单做了点点修改。依然美味哦用料低筋面粉100g米酒50g红豆100g红糖适量玉米油适量烤箱少油酒酿饼的做法面粉和米酒和好，盖上湿的纱布发酵一整晚（可以加适......

方子来自～韩佳人的后厨房用料长茄子3根（527克）肉馅55克小米辣2根蒜4瓣香葱少许生抽10克老抽5克香醋10克细砂糖15克盐1克淀粉3克清水50克少油版肉沫茄条的做法蒸锅，开火，等待水开的功夫，处理茄子🍆，茄子去皮，切成粗条。水开，将......

清爽又美味的黄瓜片炒虾仁，漂亮，好做，又好吃，小伙伴们赶紧行动吧😄😄用料黄瓜1根虾仁150克盐少许土豆淀粉少许现磨白胡椒少许耗油1小勺瓜片烩虾仁爽脆美味少油少盐又健康的做法黄瓜去皮去瓤，切成如图所示小菱形块，开水焯水......

我自己很喜欢的一种做法，避免了大油爆炒，下厨饭找不到相应的菜谱，于是上传了生平第一个菜个人微信：33634202用料西葫芦一个橄榄油少许黑胡椒少许盐少许少油西葫芦的做法西葫芦洗净切片大火煮开水后，放进西葫芦煮熟，水里加一......

菜的用料分量我写的都是单人份，人多了自己酌情加量~配色就很清爽吧哈哈。用料杭白菜4-5把厚百叶适量小米椒1个生抽1勺盐小半勺糖适量油10-15克少油的小米辣炒百叶杭白菜的做法杭白菜择菜洗净，淡盐水泡十分钟左右，然后捞......

做饭比较随心随意，不喜欢循规蹈矩，配料用量多一点少一点无所谓。。。遵循原则尽量少油少糖少盐，低脂健康健身适用用料面粉400克鸡蛋6个白萝卜擦丝胡萝卜1根酵母适量少油无糖超级好吃的白萝卜鸡蛋包子素食素包子营养健康......

软炸鸡柳，脆脆的口感，香香的鸡肉，吃了觉得好幸福。在家自制街头小吃～用料鸡蛋2只鸡肉400g面包屑60g面粉60g料酒适量孜然粉适量辣椒粉适量盐适量橄榄油2茶匙少油软炸鸡柳（空气炸锅版）的做法把鸡肉切成条状然后放入碗中。将用......

用料低筋面粉230克黄油120克白糖60克杏仁70克蛋液一个50克巧克力豆80克红糖30克少油少糖版杏仁巧克力饼干的做法黄油软化后加糖拌匀，分三次加入鸡蛋液。拌匀。加入低粉。拌匀，加入杏仁和巧克力。整形。美的烤箱170度18......

本来想做冻芝士蛋糕的，但是怕热量高，就该成了酸奶慕斯，六寸模具刚好一个蛋糕用料牛奶30克黄油15克消化饼干40克淡奶油250克熟黑芝麻粉80克酸奶200克代糖5克吉利丁片10克黑芝麻酸奶慕斯（无奶油奶酪低糖少油版）的做法原材料......

想着炸油太多，可利用资源的电火锅是平底的，只能这样了用料香蕉2根鸡蛋1个面包糠适量克以为少油的炸香蕉的做法香蕉切片鸡蛋一个打散沾上鸡蛋液放入面包糠油没有香蕉片的一半高，火小油还是好多，不过香蕉很甜......

别再让空气炸锅闲置了！拌个肉馅，烤几个茄子，简单美味！比去烧烤店强多了～用料茄子3个肉馅200克拌馅料：生抽15毫升料酒15毫升淀粉10克黑胡椒粉2克盐2克刷料汁：番茄酱15克生抽8毫升糖5克清水15毫升麒麟茄子｜少油低脂！肉馅特别香的......

根据饼的厚薄不同，就可以分别做火烧饼和口袋饼了。饼是带点甜味的，要原味请减半，椒盐的只放10克糖就可以了。用料面粉300克酵母3克温水或牛奶140-160克白糖40—50克鸡蛋1个盐1克小苏打1克食用油适量少油的火烧饼口袋饼—......

简单，方便，可以在上面自由发挥。下面的量可以烤一个8寸戚风蛋糕，纸杯蛋糕可以做20个。用料低筋面粉100克牛奶80克鸡蛋6个砂糖90克玉米油50克少糖少油纸杯蛋糕的做法蛋黄，蛋白分离。蛋白的盆里要无水无油。蛋黄里加入牛奶......

用料高筋面粉20克玉米淀粉77克牛奶100克糖20克鸡蛋半个油10克生抽两滴芝麻1把麻薯之玉米淀粉少糖少油版。何物不网红？的做法麻薯。麻薯。麻薯麻薯麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。麻薯。......

1️⃣茄子含有丰富的维生素e.p,蛋白质，脂肪，碳水化合物等。以紫茄子为好。对软化血管，对胃炎有一定的保健和治疗作用。2️⃣初学做茄子的宝贝们美女们，希望自己做的茄子🍆好吃😋，那么在购买时一定要看看茄子，1.看—茄子油光锃亮......

藜麦吐司面包也可以超级柔软，手撕拉丝，切片柔软有弹性。面团的含糖量和含油量都减少了，好吃不腻，当减脂早餐也是非常好的哦~配方中的量适合两个450克吐司。用料中种材料：高筋面粉350克酵母4克牛奶225克藜麦材料：三色藜麦80......

食谱原创来自博主kimiamor的菜谱《Granola（格兰诺拉麦片）》，用这个菜谱做了很多次麦片都很好吃，但每次都要拿出量勺好麻烦，还是觉得称重更方便一些，就换算成对应的克数记录了下来，方便以后使用。具体的步骤不变，可以参考原创......

做饭比较随心随意，不喜欢循规蹈矩，配料用量多一点少一点无所谓。。。遵循原则尽量少油少糖少盐，低脂健康此菜谱全麦少油无糖，健身适用用料高筋面粉100克全麦面粉100克玉米面粉少量酵母2克（酵母和面粉比例1比100）盐少量少油......

记录减脂期间的三时三餐用料新鲜时蔬鸡蛋各种肉类食用盐食用油白胡椒粉辣椒干各种辛香料少油少盐减肥餐的做法香菇蒜苗炒瘦肉+清炒西葫芦+少量白米饭「午餐」蒸红薯/紫薯+杏鲍菇辣炒生菜「晚餐」西葫芦煎蛋饼+萝卜汤......

做给父母吃，注重口感的同时，还要健康！用料茄子2个蒜5瓣油适量盐适量白糖一大勺鸡精少许醋适量生抽适量耗油适量十三香少许清水适量老抽几滴鱼香茄条（好吃少油）的做法茄子洗净去皮，切成均匀小段水开上锅蒸6分钟，这是配好汤汁......

这个「烤薯饼」是我们家经常吃的一款无糖少油，健康的小零食。外酥内软，可甜可咸，真的特别好吃😋😋😋需要注意的是：土豆有大有小，品种不同，含水量也不同。。。所以玉米淀粉的添加量，一定要根据自家土豆🥔情况适量增减哦！总之，面......