减脂餐新吃法——凉拌麻辣手撕鸡
减脂餐很多都是水煮,其实不必要过这种寡淡无味的生活,不然人生还有什么乐趣?😂
在我看来,只要每天摄入的热量不超过基础代谢,注意碳水、蛋白质等方方面面的均衡搭配,也不需要坚持无油无盐。
不太喜欢鸡胸肉,我更爱鸡腿肉的滑嫩,所以平时都直接买鸡腿来做减脂餐,今天就一起来做这道菜吧!
用料
鸡全腿 | 3只 |
鲜木耳 | 若干 |
黄瓜 | 若干 |
蒜 | 2瓣 |
翠宏香辣蘸料 | 2小包 |
熟芝麻 | 适量 |
橄榄油 | 2勺 |
花椒油 | 2勺 |
低盐生抽 | 4勺 |
陈醋 | 4勺 |
姜片 | 4-5片 |
花椒 | 一小抓 |
大葱 | 半根 |
料酒 | 4勺 |
盐 | 1小勺 |
香菜 | 2根 |
减脂餐新吃法——凉拌麻辣手撕鸡的做法
鸡全腿冷水下锅,放姜片、大葱、花椒、料酒,大火煮开,直到用筷子戳穿,没有血水出来。
捞出鸡腿泡凉水,去皮,撕成小块备用。鸡汤先别倒掉,会有用😂
黄瓜拍成小块,木耳煮熟滤干水分备用。
橄榄油、花椒油、蒜末、翠宏香辣蘸料、熟芝麻,小火炒香,离火。
加两大勺煮鸡腿的汤,生抽、陈醋各4勺,1小勺盐,拌匀。
上一步的调料倒入准备好的食材,放香菜,拌匀。隔十分钟再翻一下,浸泡入味。
装盘,可以开动咯~
真的很好吃😋配菜也可以换成自己喜欢的品种,金针菇、魔芋、莴笋,这些都是随便吃不容易涨秤的食材。
必不可少的灵魂调料,翠宏YYDS!
小贴士
⚠️调料再香,也别喝汤汁哦,不然这些热量也是够吓人的,把菜吃掉就好啦!😂