蒜苔口蘑炒牛肉

坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！

减肥第一阶段：7月1日至8月11，共42天，减了5.1kg，约10斤多。（配合轻断食，代餐，饮食管控，期间没有做运动，最多散一下步）

今天开始第二阶段：为期两周，正常饮食，不代餐，不轻断食，主要维稳体重，让身体休息，然后再进入第三阶段42天代餐轻断食。


第二阶段，DAY1
早餐：代餐奶昔（因为买的东西没到齐，明天再记录，正常应该吃脱脂奶，鸡蛋，水果也可）
早午餐：喝水
午餐🍽
1⃣️：蒜苔口蘑炒牛肉
2⃣️：白灼油麦菜
3⃣️：小半碗三色藜麦糙米饭
下午茶：咖啡，奇异果
晚餐：青菜，肉

全天不定时喝水2000ml

这顿饭的价格：蒜苔口蘑4.2元，油麦菜1.4元，牛肉8元，糙米饭计1元，这顿饭的价格：14.6元


持续更新…

今天2019.8.12

用料  

蒜苔口蘑炒牛肉的做法  

1. 牛肉切片，尽量切薄，（买回来放急冻，冰成冰，切前半个小时拿出来放常温，就比较好切。）加油，玉米淀粉，酱油抓匀腌制十分钟。

2. 蒜苔切小段，口蘑切片备用

3. 锅下油蒜大火爆香，然后菇和蒜苔一起下锅快速翻炒，再加点水继续翻炒至7成熟

4. 蒜苔和菇拨一边，调中火，下牛肉翻炒至两面变色

5. 最后调大火快速翻炒，加酱油调味，收汁，即可出锅。

6. 油麦菜清炒即可。下面说下粗粮饭煲法。

7. 我买的这种三色糙米，有黑米，红米，糙米混合，可以再加点三色藜麦进去。

8. 煲之前泡半个小时，再煲，比普通白米饭多一点点水就可以，煲出来很香软，吃过的人都觉得比白米饭还要好吃😋

小贴士

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大家今天也要努力加油💪🏻