营养七彩鹌鹑蛋
这一盘菜营养丰富,既有蛋又有肉,还有玉米、胡萝卜和黄瓜,五颜六色,色彩鲜艳,称为——七彩鹌鹑蛋,这道菜很受小朋友的欢迎。鹌鹑蛋中维生素、铁、锌和硒的含量比鸡蛋还要高,被认为是动物中的人参。搭配一些蔬菜和肉类,这样一盘菜就能提供多种营养成分了。
鹌鹑蛋12个,胡萝卜1根,玉米半根,黄瓜1根,猪肉120克,洋葱1/3个,油、盐、蒜、姜、生粉、蚝油、料酒各适量
用料
食材 | 看上面简介 |
营养七彩鹌鹑蛋的做法
锅里加水,加入盐,再放入鹌鹑蛋,水开后煮5分钟,再把蛋壳剥掉
玉米用刀直接削下来,胡萝卜去皮切丁,洋葱切丝
黄瓜切丁,加入盐,抓匀几下,先腌20分钟,这样会有一些水分渗出,再用手抓干黄瓜水分
猪肉加入油、蚝油、生粉、盐和料酒调味
锅里的水烧开后,倒入玉米粒和胡萝卜丁,水开后煮5分钟,再捞起来,沥干水分
锅里加油烧热,倒入蒜,煸香,加入猪肉,炒至变色,再倒入少量水,煮3分钟
倒入黄瓜丁翻炒2分钟左右
再倒入洋葱丝,翻炒2分钟
倒入玉米和胡萝卜丁,加入适量盐,翻炒
最后倒入鹌鹑蛋