牛肉荞麦拌面（增肌减脂餐）

每天都不知道做什么健身餐
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用料  

牛肉荞麦拌面（增肌减脂餐）的做法  

1. 尽量减少盐的摄入量
   如果做了酱汁
   其他就不放调味了
   所有材料拌一起时就已经有味道了
   
   1️⃣酱汁：
   橄榄油炸一下蒜头和葱、放一点酱油蚝油黑醋和清水煮开。
   
   2️⃣面条自制的，荞麦粉和高筋粉1:1制作，减少了白面的摄入量。开水下锅，下面条煮6分钟后不断过冷水备用。
   
   3️⃣牛肉切片放酱油、生粉、蚝油腌一会儿，不放调味料也行。冷水和牛肉一起下锅煮开一分钟捞起
   
   4️⃣胡萝卜青瓜切丝，鸡蛋搅拌一下，热油煎一下卷起来切丝，不放调味料。
   
   混合开吃