减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面(通心粉)
减脂期间 一味吃生冷的凉拌菜 心里和身体都会逐渐排斥,要吃一些又健康又美味的食物,才能填补空虚!这个健康的意面再适合不过啦!
用料
意大利面(或通心粉) | 2人份 手抓两把 |
西兰花 | 1/4颗 |
洋葱 | 1/4颗 |
白玉菇 | 半朵 |
金枪鱼罐头 | 半盒 |
大蒜 | 2瓣 |
蚝油 | 2勺 |
生抽 | 1勺 |
减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面(通心粉)的做法
深锅烧开水,水沸后加少许盐和橄榄油,放入两大把意面或通心粉,中火按照包装上的时间煮熟;西兰花也放进沸水里烫一下大概一分钟捞出备用
炒锅微热入底油,小火煸香蒜末,倒入洋葱丝翻炒出香味,倒入白玉菇中火炒至微软,加蚝油2勺酱油1勺炒匀,倒入西兰花翻炒
再倒入煮好的通心粉,加半盒金枪鱼罐头,罐头汁也倒入哦!大火炒至收汁即可盛盘!
吃起来有一种热腾腾的幸福感!更像是中式的炒面!通心粉和蘑菇都Q弹Q弹的,好好吃
小贴士
我做的是两人份,找不准用量的可以边炒边尝味道,淡了加盐就行!