减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁

金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁

用料  

减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁的做法  

1. 全麦切片上放芝士片，然后铺一层金枪鱼罐头（尽量控干油），玉米粒和西葫芦丁进微波炉高火打2分钟，平铺在金枪鱼上。

2. 轻磕鸡蛋大头放入白水中煮8分钟左右

3. 黄瓜切块，梨去核切小块，榨汁。