轻食研究所の七天减脂面系列
七天有效减脂餐，轻食打卡超简单
hello大家好！最近看到很多粉丝私信说想要获得更加全面系统化的减脂餐搭配
所以这周开始会做一个新的系列——七天轻食餐研究所
其实减脂餐并不像大家传统思维里的那么枯燥单调
只要选材搭配的好，也是简单有效的美食哦
而且重点是完全不用节食，不需要戒碳水。
因为很多小仙女用节食不吃碳水的办法反而有了副作用
1.造成低血糖 2.内分泌失调，情志不加 3. 后续反弹严重
所以马上跟着都田酱来看看七天有效减脂餐应该怎么样吃吧~
用料
| 优质碳水-都田轻食杂粮面系列 | 适量 |
| 膳食纤维（西蓝花，蔬菜，杂蔬粒，荷兰豆等） | 适量 |
| 蛋白质-鸡胸肉，鸡蛋，大虾，金枪鱼，龙利鱼 | 适量 |
轻食研究所の七天减脂面系列的做法
Day1-香煎鸡胸肉杂粮面配三色彩椒*蔬果
![轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第2张]( "轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第2张")
Day2-意式虾仁沙拉面配西蓝花
![轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第3张]( "轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第3张")
Day3-香煎鸡胸肉荷兰豆杂粮面
![轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第4张]( "轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第4张")
Day4-彩椒虾仁沙拉面配荷兰豆杂蔬
![轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第5张]( "轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第5张")
Day5-金枪鱼生机杂粮面配粗粮西蓝花
![轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第6张]( "轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第6张")
Day6-黑椒鸡胸肉轻食杂粮面配杂豆
![轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第7张]( "轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第7张")
Day7-海苔龙利鱼大麦若叶蒸面
![轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第8张]( "轻食研究所の七天减脂面系列的做法步骤图 第8张")
小贴士
轻食减脂公式=优质碳水+膳食纤维+蛋白质
其实想要吃的好一点都不难
花一点点小心思就可以收获轻食健康的一天哦~
