七天的正宗食谱

这段时间没有好好管理自己的身材，已经开始发胖了。春天的牛仔裤现在冬天穿不下了。😂😂制定一个营养瘦身餐，坚持半个月，期待效果😍以下早餐分量吃起来挺饱的了，如果觉得多的话可以适当减。坚果类就这几样轮着来搭配吃：核桃......

用料白菜1棵白醋一瓶泡椒一袋葱姜十块干辣椒或辣椒面20g（😹我都放了）盐20g小香就长得和孜然一样的（没买到用孜然代替）各种你认为加进去会好吃的香料eg：五香粉大料花椒什么什么什么香叶等分别10g我就随便放的泡菜泡菜！不用等......

喜欢做早餐，为你而做。为自己喜欢的人做上一顿美美的爱心早餐，是一件特别幸福的事。用料玉米窝窝头玉米面适量黄豆适量红薯适量白砂糖适量油适量黑芝麻糊米饭100g黑芝麻50g热开水500ml蜂蜜适量七天早餐之食谱一的做法黄......

妥妥解决安排完宝宝餐还要给自己做饭的问题【拌饭公式】=米饭➕蛋白质➕蔬菜➕调料用料米饭适量肉类适量蔬菜适量盐适量黑芝麻海苔粉/宝宝酱油适量一周七天不重样拌饭12月➕宝宝就能吃的做法鸡腿肉➕南瓜➕西兰花➕坚......

保持年轻的秘诀在这里，一周7天不重样的神仙养生茶！缓解经痛排毒瘦身养颜！！养生女孩们喝起来啊！👉秋冬季节特别干燥，每天上班我都会喝超多水！特别是遇上经期疼痛我就会喝养生茶去缓解疼痛✔️另外喝对养生茶身体和皮肤也会变好......

用料各种食材适量早餐七天不重样8的做法周一：鸡蛋饼，小油条，火腿肠，黄瓜条，红豆浆。周二：菜心炒饭，冰糖橙，牛奶。周三：自制糯米枣切糕，应该还有水煮蛋和牛奶，没有拍上。😏周四：羊肉咸饭，自制豆沙烤饼，茶香鹌鹑蛋，香蕉，牛奶。周五：自制......

特别适合节后需要减脂的小伙伴们（第一季）用料🍽七天减脂三餐（一）的做法第一天早餐:香蕉牛奶燕麦粥食材份量全脂牛奶:150毫升燕麦:40克香蕉:80克(约1/2个)花生酱:50克(用坚果碎也可以10克左右)1.牛奶放进锅里，加入燕麦煮沸，......

尝试了一下七天低碳水，主要方法就是关注低碳水主食，用优质蛋白质代替等（更新中）用料全麦面粉适量燕麦片适量豇豆，紫甘蓝，胡萝卜等蔬菜适量红薯，紫薯，马铃薯，山药等块茎类适量豆腐，豆皮，干豆腐等豆制品适量七天低碳水食谱的做法第......

闺女高中阶段学习很是辛苦，中餐、晚餐都在学校吃，所以早餐吃好吃饱很重要用料蔬菜肉、蛋海鲜米或面水果牛奶或酸奶早餐七天不重样的做法周一：茶鸡蛋，蛇皮黄瓜，紫米馒头，西红柿疙瘩汤。苹果，牛奶。周二：土豆泥，西多士，大米南瓜粥......

起初是想转载超模Sanne的方子。后来逐渐在牛油果吐司的道路上越走越宽，开拓了许多很好吃的方法！自从开始实践这些方子，早餐就变成每天最幸福的事情！这个吃完真的很有满足感，一上午都不会饿。都是一次买一兜子牛油果和一包......

第三组早餐了🥣😄，希望大家喜欢💕用料各种食材早餐七天不重样3的做法周一：煎肉包，自制辣椒酱，鸡蛋羹，家熬鲫鱼，小米粥，苹果，酸奶。周二：鸡肉蛋炒饭，拌黄瓜片，玫瑰豆浆，苹果。周三：自制帕尼尼，白菜汤面，葡萄。周四：笑脸拌面，猕猴桃汁。......

用料鸡胸肉块黑米克黄豆克鸡蛋个椰子个蜂蜜勺黑胡椒勺食盐克柠檬个七天不重样减脂餐的做法生菜，玉米粒，奥尔良鸡胸肉对半切开鸡蛋煮熟对半切开，南瓜烤熟大虾腌制煎熟......

用料黑米100克薏仁100赤小豆100茯苓100克百合180克红枣干黑芝麻黑豆克木耳懒妹子，动起来吧，挑战七天轻瘦减肥的做法小薏仁炒熟大米炒熟，炒成黄色香味出来黑米炒熟赤小豆炒熟黑芝麻九蒸九晒所有材料混合打粉挑战七天轻瘦......

【营养早餐公式】=蛋白质➕主食➕水果➕饮品快捷【蛋白质】=水煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒蛋快捷【主食】=藕羹、馒头、蒸土豆、蒸南瓜快捷【饮品】=牛奶、豆浆快捷【水果】=有啥吃啥用料鸡蛋1个牛奶/豆浆1杯馒头/蛋糕/面包适......

用料早餐酸奶燕麦片西兰花煮鸡蛋加餐桃子午餐杂豆浆混合蒸菜加餐酸奶晚餐蒸鲈鱼油煮菜海米冬瓜粗粮饭加餐蓝莓七天减肥打卡第1⃣️天的做法早餐午餐晚餐......

用料各种食材适量早餐七天不重样5的做法周一：杂蔬炒蛋，小油条，老火腿，橘子，燕麦豆浆。周二：列巴，蜂蜜枣糕，煎肠，煎蛋，黄瓜片，牛奶。周三：五彩藜麦饭团，西红柿疙瘩汤，冬枣。周四：肉包，水果玉米，小黄瓜，青菜鸡蛋汤。周五：小油条，黄瓜，茶香鹌......

搜了好久的减肥餐但是都太变态了我这种追求美食的人确实觉得难以下咽所以自己做了改良保证了味道又保证了热量的摄入用料龙利鱼200克速冻果蔬少许七天减肥餐的做法周一午餐蒜蓉空心菜缤纷龙利鱼做法：1.龙利鱼解冻切块，......

从去年八月开始，坚持做花样早餐200多天了，赛程已过半，做一个7天汇总纪念一下这段疯狂早起的日子。用料鸡蛋个牛油果个吐司培根片芝士适量一周七天不重样爱心早餐的做法DAY200｜牛油果抱蛋煎饺｜陈皮红豆沙抱蛋煎饺DAY201｜奶香......

为了做陈永信老师的“萄”气全麦满分吐司，第一次自己动手养起了🍇菌水。面包是有生命的，更值得用时间去沉淀出它的美味！用料科麦葡萄干150克水300克麦芽精5克细砂糖75克工具：消毒好的玻璃瓶七天葡萄🍇菌水培养记的做法150......

每天不知道吃什么的小伙伴可以参考一下这个食谱，每天一道不重样用料鸡胸肉1块最好吃的家常菜合集❗️一周七天重样❗️的做法1️⃣牛肉炖土豆食材：牛肉，土豆，胡萝卜🥕调料：生抽，老抽，蚝油，料酒，桂皮、八角、香叶、干辣椒、葱姜2️⃣杏......

3月终于复工了。宅在家里这个春节，你胖了多少？相信疫情改变了很多人的一些观念，比如健康饮食，好好吃，好好生活，才是2020年最重要的事情！这周减脂便当合集来了，都是简单食材，早上20分钟就可以准备好。春天来了，一起甩脂吧～用料鸡......

第一次原地过年，有机会和好朋友欢聚一堂，一起过年😄用料牛羊肉各一大盘紫薯1个蛋饺10个鸭血1块土豆片1个莴笋片1根百叶1张苞米1个老豆腐1块绿叶菜拼盘适量把木耳8-10朵金针菇2小把牛丸300克新年七天，四天忙厨房，第一次备......

10-1早蒸土豆＋太阳蛋＋红枣红豆紫米黑米糊10-1晚卤牛肉卤干子芹菜炒饭10-2早山药平菇炒鸡蛋＋玉米白芸豆糯米糊10-2晚嫩牛肉蒜薹杏鲍菇盖饭/香肠芹菜杏鲍菇盖饭10-3早奶油紫薯泥＋蒸蛋＋红枣桂圆莲子汤10-4早番茄鸡蛋平菇白菜......

七天有效减脂餐，轻食打卡超简单hello大家好！最近看到很多粉丝私信说想要获得更加全面系统化的减脂餐搭配所以这周开始会做一个新的系列——七天轻食餐研究所其实减脂餐并不像大家传统思维里的那么枯燥单调只要选材搭配......

321空难，不要说什么来日方长。腌笃鲜是有季节的，只有在春天。爱也要抓紧时间，什么时候开始都还不算晚。用料五花肉800克海盐加细盐40克花椒15高度白酒20克七天自制咸肉的做法第一天0321,炒花椒盐。（盐量稍大，是因为周一腌......