轻食的正宗食谱
> 列表轻食减脂餐（0脂肪0糖）
02-08![简单又营养的轻食减脂餐（0脂肪0糖）做法大全]()
晚上，给孩子做了一道轻食减脂餐，做法简单，只需将您喜欢的蔬菜焯水，过凉控干水分，鸡蛋是必须要有哒，蛋白质😊搭配油醋汁，与蔬菜拌匀即可食用～用料胡萝卜2根黄瓜1根鸡蛋1个油醋汁2.5汤匙西兰花适量鸡胸肉1块轻食减脂餐（0脂肪0糖）......【禾麻菽麦】轻食主义の层层酥脆法风烧饼
05-25![简单又营养的「禾麻菽麦」轻食主义の层层酥脆法风烧饼做法大全]()
用料思念印度飞饼2张培根4片鸡蛋3个生菜适量芝士片2片白芝麻适量美乃滋适量【禾麻菽麦】轻食主义の层层酥脆法风烧饼的做法准备：印度飞饼、培根拿出冷冻室回温，鸡蛋拿出冷藏室、其中1个打成蛋液待用，生菜冲洗干净。酥皮：......轻食 | 伪提拉米苏风味隔夜燕麦麸
02-18![简单又营养的轻食 | 伪提拉米苏风味隔夜燕麦麸做法大全]()
记录适合燕麦麸的比例。总热量400大卡左右，着实有点顶饱。用料燕麦麸30g浓稠酸奶（安慕希）180g可可粉适量香蕉1根洋车前子壳（选加）2g轻食|伪提拉米苏风味隔夜燕麦麸的做法30g燕麦麸，180g酸奶，选加1小勺2g洋车前子壳，搅拌均匀。......南瓜牛奶和轻食沙拉
12-03![简单又营养的南瓜牛奶和轻食沙拉做法大全]()
吃饭，要有碳水化合物和优质蛋白质，还要有丰富的维生素，最重要的是色彩丰富又美味，而且不能长肉，难么？一道沙拉全搞定！有肉有蛋有奶有主食有坚果，没有啥比它更简单，绝对零失败！吃货减肥，可不是说说而已！用料葡萄醋适量鸡蛋1个培根......鸡蛋火腿三明治吐司（轻食机版）
02-19![简单又营养的鸡蛋火腿三明治吐司（轻食机版）做法大全]()
对于爱睡懒觉的来讲早晨多睡一秒都是好的🤣🤣🤣自从入手了“万物皆可热压”的双料理功能轻食机后，几分钟就可以搞定多花样早餐，节省了不少用来做早餐的时间。今天就上传一份制作炒鸡简便的基础三明治吐司流程菜谱，看看到......夏日减肥轻食-百香果酸奶麦片粥
07-27![简单又营养的夏日减肥轻食-百香果酸奶麦片粥做法大全]()
三种食材都是低热量，增加饱腹感的，对于夏天要减肥而又没胃口的小伙伴可以尝试下！虽然这个食材的组合看上去很怪异，但是味道真的撞击的恰到好处！酸酸甜甜的，很开胃！用料百香果两个麦片70克酸奶一包夏日减肥轻食-百香果酸奶麦......轻食生活之橄榄油蔬菜色拉（无沙拉酱）
07-06![简单又营养的轻食生活之橄榄油蔬菜色拉（无沙拉酱）做法大全]()
每天忙忙碌碌，生活都好像无趣了很多，忽然一天开窍突发奇想，要与蔬菜为伍，把颜色融入生活中，这样，看看菜篮子和冰箱都会觉得生活好幸福！用料鸡蛋一只牛油果半个苦苣两小把生菜一颗油麦菜两颗紫洋葱四分之一个西红柿或者小番茄......-
![简单又营养的中西混搭之素轻食~香煎杏鲍菇黑面包配时蔬（剩菜版）做法大全]()
中西混搭之剩菜系列~香煎杏鲍菇黑面包配时蔬。出品：有机控素食者蔻儿Mao，再加工剩饭菜是我的看家本事~~我做料理从来没有称重的习惯，一切全凭感觉~~尽量成品图片放得清楚些哈方便你们看。用料黑面包2小片杏鲍菇1个胡萝卜...... 低脂烤时蔬（轻食）
12-21![简单又营养的低脂烤时蔬（轻食）做法大全]()
用料胡萝卜半根土豆半个洋葱半个芦笋6根小番茄若干个海盐2、3克黑胡椒1勺橄榄油1勺罗勒碎若干勺百里香若干低脂烤时蔬（轻食）的做法所有食材洗净切块，与调料混合备用胡萝卜🥕和土豆🥔先烤一遍，200度25分钟烤好后的土豆胡萝......[轻食]麻糬夹心平底锅小煎包
08-16![简单又营养的[轻食]麻糬夹心平底锅小煎包做法大全]()
第一次在下厨房发菜谱心里有点小激动呢(｡・`ω´･)前几天看了曼食曼语的平底锅乳酪面包瞬间点燃了一枚没有烤箱的宿舍党的烘焙之魂(链接在此:来自油管国内的同学请自行百度"曼食曼语")为了满足我的糯米情节和健身需求于......-
![简单又营养的一款少见的纯素沙拉酱配方，“轻食”也有滋有味~圆满素食做法大全]()
蔬菜沙拉，是一种非常营养健康的饮食方法。不仅可免受油烟侵扰，而且种类丰富的蔬菜既营养均衡，又低脂肪，完美满足你的“轻食主义”。目前国内市场尚无专门的纯素沙拉酱，进口商品价格又很高，其实它的做法很简单，而且太好吃了，赶...... 我的瑜伽轻食果蔬餐0722
05-13![简单又营养的我的瑜伽轻食果蔬餐0722做法大全]()
用料紫甘蓝适量芦笋适量丝瓜适量小番茄适量鸡蛋一个我的瑜伽轻食果蔬餐0722的做法丝瓜芦笋用水焯一下装盘，加苹果醋等自己喜欢的调味料即可......轻食早餐|花生芝士香蕉开放三明治
03-09![简单又营养的轻食早餐|花生芝士香蕉开放三明治做法大全]()
香蕉吧，我其实不怎么爱吃的🌚但！把香蕉当馅料，我又超爱😆这是一款我们家非常常吃的日常早餐~不需要额外加糖加油。在冰箱放一小罐四季宝的花生酱也是囤货日常。轻食，快手，用料少，味道超级好！早上起来在吐司片上面直接抹花生......【Zespri轻食日记】奇异果辣莎莎酱
09-15![简单又营养的「Zespri轻食日记」奇异果辣莎莎酱做法大全]()
奇异果堪称水果之王。两颗奇异果所含的矿物质比一根香蕉还多，维生素C含量比一颗柳橙更高。用绿奇异果来制作的莎莎酱，酸，甜，辣融合的非常美妙，用以搭配虾片，玉米片，甚至罗非鱼，鳕鱼等白色鱼肉类都非常爽口。下厨房市集有售：Zes......【Zespri轻食日记】奇异果香草鸡尾酒
09-15![简单又营养的「Zespri轻食日记」奇异果香草鸡尾酒做法大全]()
Zespri佳沛新西兰奇异果含有丰富的膳食纤维与奇异酵素。奇异酵素可是瘦身高手，能够分解蛋白质和促进肠道消化。并且在所有经常被食用的27种水果中营养价值排名第一。无酒不欢也能吃到营养和健康，何乐不为呢！下厨房市集有......墨西哥牛油果酱 轻食 小白也可以
03-11![简单又营养的墨西哥牛油果酱 轻食 小白也可以做法大全]()
有厨友问这个牛油果酱怎么做反正挺简单的我就写一遍流程吧用料牛油果2个黑胡椒1克盐2克柠檬3块小西红柿3-4个洋葱40克红椒粉1克墨西哥牛油果酱轻食小白也可以的做法准备食材牛油果剖开去核用叉子捻碎牛油果洋葱切粒西......食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉
03-01![简单又营养的食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉做法大全]()
用料球生菜1颗西蓝花20克玉米粒50克牛肉排200克紫甘蓝丝6克手指萝卜1个小番茄2个芦笋2个麦片10克南瓜子适量食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉的做法芦笋洗净后去皮切段，再过开水焯熟。可适当在水里加盐，给蔬菜增......轻食——墨西哥卷
12-21![教你轻食——墨西哥卷怎么做,轻食——墨西哥卷的详细做法]()
简单、快手、健康用料黄瓜1/4根生菜3片牛油果🥑半个肥牛3片芥末沙拉酱1勺墨西哥卷饼皮1片轻食——墨西哥卷的做法1.把墨西哥饼皮加热，不要加热太久哦，否则会变硬。2.把牛肉煎熟，用烧肉汁调味。3.把洗净的蔬菜都平铺到卷......轻食早餐～牛油果煎蛋低脂三文治
07-20![简单又营养的轻食早餐～牛油果煎蛋低脂三文治做法大全]()
自己做的菜，我一直都提倡轻食。做的时候尽量去掉一些高热量的材料，比如沙律酱沙律醋一概不用，改为明治酸奶和橄榄油柠檬汁鸡蛋碎，无糖，少油少盐。但为了保持味道，会用煎的方法（水煮是最理想的。）用料切边全麦面包（全麦面包热量......轻食减脂～素佛跳墙
03-09![简单又营养的轻食减脂～素佛跳墙做法大全]()
这个又是一道简单的汤品，比起真正的佛跳墙，这道菜品简单很多，用到的蘑菇含有维生素D，抗氧化，提高免疫力的功效，热量也非常低，特别适合减脂的人群吃，配合豪吉的松茸鲜，鲜到无敌了！用料香菇2朵口蘑3个海鲜菇100克白玉菇100克南豆......我的瑜伽轻食果蔬餐0718
05-14![简单又营养的我的瑜伽轻食果蔬餐0718做法大全]()
用料黄瓜适量娃娃菜适量紫甘蓝适量蓝莓适量西兰花适量菇娘果适量苹果醋，柠檬汁适量我的瑜伽轻食果蔬餐0718的做法娃娃菜西兰花洗净，用水煮一下黄瓜紫甘蓝切片切丝都可装盆即可，撒上苹果醋，挤上柠檬汁......西葫芦布朗尼（比豆腐布朗宁更低卡）轻食主义
03-23卡路里：251蛋白质：12g碳水化合物：33g脂肪：4g在APP上看到用西葫芦做甜点，春天已经来了！想吃甜点，就吃这个吧！实验之后，我自己进行了不少修改，比原方热量更低！我应该不会再做其他的方子了！太好吃！而且不会腻！我在表面撒了咖啡粉，味道更......
叠叠乐紫菜包饭～野餐美了～轻食最爱❗️
03-13![简单又营养的叠叠乐紫菜包饭～野餐美了～轻食最爱❗️做法大全]()
带娃去野餐，做了最近很火的叠叠乐紫菜包饭用料紫菜张米饭碗鸡蛋1个火腿2片香油勺盐克西红柿1个生菜🥬1片叠叠乐紫菜包饭～野餐美了～轻食最爱❗️的做法12345......【Aries的轻食】虾仁饺
06-22![简单又营养的「Aries的轻食」虾仁饺做法大全]()
给自己的虾仁饺配料，记录下来方便日后再做的时候方便找。感谢下厨房的美厨娘们的分享。用料虾仁馅儿虾仁150g咸笋40g胡萝卜30g鸡蛋清半只海盐4g淀粉6g糖4g白胡椒粉1g虾饺皮澄粉120g土豆淀粉（玉米淀粉）45g沸水160g+【Arie......轻食土豆泥沙拉
06-29![教你轻食土豆泥沙拉怎么做,轻食土豆泥沙拉的详细做法]()
简单，健康，不用油用料土豆个沙拉酱适量小青葱轻食土豆泥沙拉的做法水煮土豆，一定不要削皮哦，保存土豆营养取出泡在冷开水里去皮，切小块，用勺子压碎加入青葱，沙拉酱，搞定，开动啦😄......
![简单又营养的[轻食]麻糬夹心平底锅小煎包做法大全](https://i2.jiayaoba.com/862f888ae1ed8222b20ea4/cb75/c627/cb75d188b9a8877be408a19f1eefb506d3ef52ff7e162d41fe0d9abd873a09ceb427bebf788d6e6888bd-s.jpg)
