减脂-轻断食-三餐480千卡

今天是轻断食第二次，上周因为例假中断了。
今天吃的量是真的给我撑到了hhh，卡路里保持在500以内了。成功！
下面分享我一天的食谱啦，要多喝水，让自己忙起来就不会饿了。

用料  

减脂-轻断食-三餐480千卡的做法  

1. 早餐：香蕉，煮鸡蛋，一杯黑咖啡（可以饱腹➕促进燃脂）共130千卡

2. 午餐：番茄鸡胸肉小白菜汤hhh（味道很赞！）喝了一杯代餐奶昔，第一次尝试，味道还不错。也很饱腹（没有的朋友可以用适量紫薯麦片粥代替）共220千卡

3. 晚餐：番茄菠菜小白菜汤（可见我是多么爱这个汤）搭配了爱吃的火龙果，这一碗菜汤下肚，火龙果要歇会才能吃的下hhh

小贴士

少油少盐🧂