轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐

早餐：
一只小的水煮蛋（90大卡）
半个葡萄柚（35大卡）

晚餐：
素食辣酱饭（371大卡）

一日合计：496大卡

用料  

轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐的做法  

1. 蒜末、辣椒末加橄榄油用平底锅爆香。

2. 加孜然粉和蘑菇（切碎）炒香。

3. 加番茄（切丁）和菜豆焖烧，可以适当加水。

4. 混入事先煮熟的糙米拌匀，即可食用。