轻食减脂餐

轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限期待，就像把单调的生活过成了浪漫的旅程！[
       分享一下自己做轻食收集的用料和酱汁配方，有需要的朋友可以参考下。五颜六色摆盘完颜值爆表，就算不吃看看都是视觉享受呢！


用料  

轻食减脂餐的做法  

1. 碳水+蛋白质+膳食纤维

2. 可以适当加些装饰

3. 各种收集的酱汁

4. 青瓜+彩椒+圣女果+西蓝花+玉米胡萝卜
   蛋米+鸡胸肉

5. 龙利鱼+热狗+鸡蛋
   紫甘蓝+青瓜+杏鲍菇+香菇+猕猴桃+蓝莓+玉米胡萝卜+油醋汁

6. 紫薯+蛋米
   鸡胸肉+蓝莓+热狗+紫甘蓝+猕猴桃+玉米胡萝卜

7. 意面+黑椒汁
   圣女果+龙利鱼+彩椒+西蓝花+蓝莓+紫甘蓝+生菜+玉米胡萝卜

8. 猕猴桃+全麦面包+热狗+鸡胸肉+紫甘蓝+玉米胡萝卜+蓝莓

9. 玉米+生菜+火龙果+煎蛋+鸡胸肉

10. 紫甘蓝+玉米+青瓜+鸡腿肉+火龙果+牛油果

11. 牛排+西红柿+西蓝花+菌+鸡蛋

12. 鸡蛋+生菜+鸡胸肉+葡萄+牛奶

13. 自制吐司三明治+芒果牛奶。这个是早餐

14. 意面+咖喱牛腩+芦笋

15. 粗粮+鸡胸肉+蕨菜鱼腥草+酸辣土豆丝

16. 配多春鱼+粗粮+苦瓜炒蛋+芦笋+菠菜+鸡胸肉

17. 菠菜+紫薯+鸡蛋+鸡腿+胡萝卜+玉米

18. 全麦面包+芦笋+西红柿+胡萝卜玉米+菠菜牛奶汁

19. 黑米饭+鸡蛋+鸡胸肉+西蓝花

20. 意面+茄汁龙利鱼+菌+西蓝花

21. 蛋米+黑白芝麻
    玉米青瓜胡萝卜+西蓝花+莲藕+罗氏虾

22. 主食意面+鸡蛋+芝麻点缀+咖喱酱
    生菜+玉米+胡萝卜+生菜+莲藕+西蓝花+龙利鱼+青瓜

23. 今日份额:偏日式轻食:生菜打底+西蓝花/青瓜/秋葵/玉米/胡萝卜/菌/鸡蛋+三文鱼&金枪鱼沙拉[耶]主食=贝贝南瓜+坚果+芝麻点缀[胜利]

24. 紫薯
    生菜+猕猴桃+圣女果+西蓝花+玉米+秋葵+鸡胸肉

小贴士

烹饪方法简单，喜欢吃什么就放什么。