![5+2轻断食减脂法（大餐后紧急补救必备）的做法步骤图]( "5+2轻断食减脂法（大餐后紧急补救必备）的做法步骤图")
5+2轻断食减脂其实是近年来在日本很流行的一个方法。
其实就是5天正常饮食，不接连的2天每天摄入不超过500卡的食物。
其实我一直用的是碳水循环的方法来进行身材管理，但有的时候实在没忍住吃了很多碳水，碳水循环没办法进行下去，于是只能采用这种方法先最大程度减少发胖的程度）
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 苹果 | 1个 |
| 燕麦片 | 25g |
| 黑米粥 | |
| 菠菜 | |
5+2轻断食减脂法（大餐后紧急补救必备）的做法
9点早餐：中等大小苹果一个+鸡蛋一个
12点午餐：燕麦片25g+热水一杯
加餐：200ml牛奶
18点晚餐：黑米粥一小碗，蒜泥菠菜150g
![5+2轻断食减脂法（大餐后紧急补救必备）的做法步骤图 第2张]( "5+2轻断食减脂法（大餐后紧急补救必备）的做法步骤图 第2张")
小贴士
减肥真的好难，我天天运动，碳水循环还在担心发胖…
明天要用下这个方法了……
