高蛋白版尹正焖菜
适逢夏天,又到了减脂的时候了。加上最近休息不好,皮肤其差,晚上吃尹正焖菜,即可以消耗冰箱杂七杂八的食材,又可以达到控脂减糖的作用,一举数得😁
用料
西红柿 | 2个 |
胡萝卜 | 1根 |
鸡肉肠 | 2根 |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 少许 |
黑胡椒 | 少许 |
酱油 | 少许 |
高蛋白版尹正焖菜的做法
冰箱搜到什么是什么~
少许橄榔油热锅,加切丁的西红柿和切片胡萝卜煸炒一下,加点盐盖锅焖煮至食材软化。
加上西兰花与鸡肉肠,盐,胡椒盖过焖煮3、5分钟
把所有食材拌匀,让西兰花裹上番茄汁~加点酱油提味
加颗但盖锅3、5分钟(具体看要吃多熟的蛋)
撒上黑胡椒就可以吃啦
小贴士
1.番茄酸,胡萝卜甜,两者加在一起煮,不用加糖调味也完全不酸,味道和谐
2.因为胡萝卜出水(加盐可让ta更快煮软),这个焖菜不加水也完全可以,当然加一丢丢也可以
3.蔬菜超级鲜甜,好好吃,减脂完全没压力,反而鸡肉肠显得多余(不入味),下次不加ta了,加点鸡胸肉或者鱼柳应该也很不错