尹正的正宗食谱

很少有一件事能让我坚持每天早起，已经一个月了，早上6:30起床给儿子梳洗，早饭安顿好，再准备自己的午餐！用料玉米或其他杂粮1份鸡蛋1个各式蔬菜1份卤牛肉或其他肉类1份上班族👩‍💼自带减脂餐便当🍱的第n天尹正焖菜的做法鸡......

最近被尹正种草了这款焖菜，吃上瘾了，简单又好吃，减脂期这样吃真的不要太幸福用料鸡腿1只口蘑10个黄瓜半根椰菜花几朵玉米半根小番茄几个红椒半个尹正同款低脂焖菜的做法1️⃣鸡腿去皮切小块，加入1勺生抽➕1勺料酒➕少许黑胡......

最近好几个健身房的姐姐都安利给我这个焖菜，真的是绝了，太好吃了，我可以连续吃好多天！😊😊尽量用根茎类蔬菜，保证口感还抗饿。😜用料虾仁克胡萝卜根芦笋根西兰花朵荷兰豆克藕黑胡椒粉海盐克减脂期必备尹正焖菜的做法虾仁+......

减肥啊朋友们用料胡萝卜1根西兰花3小朵莴笋1/3根虾仁8-10只蟹肉棒2根五彩豆100克生抽1/2勺炒菜料酒1/4勺蚝油1/4勺醋1/5勺尹正同款焖菜的做法我买的速冻虾仁解冻后清洗干净即可超市买的五彩豆里面有玉米胡萝卜豌豆将......

看了尹正的减脂食谱焖烤鸡腿很吸引我但是鸡腿要剔骨我又好懒所以换成鸡胸没想到居然不柴味道也很好qwq我一次煎了两块（4片）鸡胸一餐一块配些绿色蔬菜和玉米粒或者红薯仅供参考用料鸡胸肉2块大葱1根味好美生姜粉1勺大蒜3......

办公室带饭限制了很多菜，最近正好看到尹正的闷菜，试了一下真的好好吃！用的加热饭盒。用料南瓜适量莴笋适量牛肉丸适量西蓝花适量芹菜适量荷兰豆适量蘑菇适量虾仁适量鸡肉适量牛肉适量尹正闷菜（加热饭盒版）的做法蔬菜洗干净......

尹正焖菜最近太火啦，我也赶紧安排上，十分钟就可以吃上这款低脂高蛋白，营养全面，饱腹感也很强，比一般的水煮菜好吃多了，!特别适合减脂期的宝宝们哦~用料即食鸡胸肉100克莴笋1根西兰花半颗胡萝卜1根黄瓜半根尹正同款焖菜｜不加......

这两年健身，自己做饭一直特别清淡，但营养丰富味道不输！其中自己最喜欢的是一个大杂烩焖炒，最近尹正焖菜大火，突然发现这不就是我经常吃的嘛！赶快来分享给大家！喜欢吃焖菜，因为简单快手，味道也很棒，各种肉菜蛋一锅出，冰箱里有什么......

建议用根茎类蔬菜🥬用料蔬菜适量胡椒粉1勺盐适量减脂|尹正同款焖菜|比水煮菜好吃一百倍的做法所用的蔬菜🥬还有鸡胸肉(鸡胸肉用料酒姜蒜生抽腌制过)土豆和胡萝卜焯水(可以直接切薄点就不用焯水)锅里喷少许油先放比较......

最近吃太油了，做了清淡点的菜用料西兰花1朵黄彩椒1个红彩椒1个盐1勺蚝油1勺黑胡椒1勺蒜2瓣尹正焖菜简易版的做法彩椒切块西兰花切小朵锅中放少许油，放入蒜片爆香，放入切好的菜翻炒一下，放入盐，蚝油，黑胡椒调味，焖3-5分钟即可......

用料大虾适量荷兰豆适量西兰花适量芦笋适量黑胡椒适量海盐适量尹正焖菜减脂餐系列的做法大虾去皮，保留头部味道更好，锅里加一点橄榄油，两面煎至稍微变色。（图片的油有点多了😂）随后加入蔬菜，一定要放荷兰豆，做出来特别清甜好......

火爆全网的尹正焖菜真的是减脂绝绝子！炎热的夏日胃口也不好，最近几天一直在吃这款焖菜，果然比水煮的好吃百倍，热量也比炒菜低多了！一人吃一锅都担心胖！一起来get夏日高效减脂的快乐吧！低卡低热量，蛋白质超丰富，口感鲜甜脆嫩！不......

孜然味配上番茄蒜茸酱试过便知减肥绝不痛苦😌蛋白质可以换成鸡胸、牛排素菜还可以加熟玉米粒。根茎类蔬菜烤出来口感很好，讨厌吃胡萝卜、西兰花的姐妹一定要试试！用料食材：虾仁适量胡萝卜2根西兰花2朵杏鲍菇2根香菇4朵甜......

用料大蒜1瓣海盐5克橄榄油15克胡萝卜适量蘑菇4-6个虾仁100克西兰花1朵黑胡椒适量尹正同款减脂焖菜的做法胡萝卜，大蒜切片，其他蔬菜切小块1.热锅:煸炒模式时间2分钟/速度3/160度2.放入油，大蒜，虾仁继续煸炒1分钟放入其他蔬......

做过很多次焖菜了，确实是非常简单好吃的一种方式，不需要焯水，焖的特别脆！用料胡萝卜半根西兰花10朵虾10只藕少许莴笋少许荷兰豆少许香菇2个健康低卡餐——尹正同款焖菜的做法食材备好虾去除虾线，虾开背；蔬菜切好不粘锅少许......

从小到大没减过肥，因为疫情后持续加班，涨了十斤的肉无论如何下不去。不得不承认，过了40岁，新陈代谢真的慢了。用料肉类随意蔬菜随意尹正闷菜便当的做法蒸锅，下面煮玉米，上面蒸小芋头，还有自己做的冷冻的杂粮饭；虾仁和鸡丁加入......

用料胡萝卜1根虾仁50克西蓝花半只土豆1个玉米1根香菇6朵黑胡椒一点点盐一点点料酒1点点山寨版尹正焖菜的做法没在图上的虾仁提前用料酒和盐腌10分钟。所有菜切成爱吃的形状。为了消灭冰箱剩菜我给全洗洗切了，这样出来......

hello，战友们（觉得这样叫更贴切hhh），好久不见啦，过去这半年一直在忙碌，忘记了本来美好而欢喜的生活。这半年换了工作，结了婚，换了城市，但是还是觉得心里空落落，可能就是缺少了自己努力自律的生活，回归啦，希望自己接下来跟大家一起......

尹正推荐的太好吃啦。色彩不仅丰富，更重要的是好吃的不得了，做法也超超超超超级简单！10分钟就可以做完！快的话可以不到10分钟完全不会下厨的小白也不用怕！快一起做，一起吃瘦！用料虾仁15只左右看你喜欢口蘑4-5个鸡翅2个看自己......

用料虾（明虾）8-10只蘑菇4个荷兰豆一小把胡萝卜1/3根西兰花5小朵现磨黑胡椒适量料酒1勺盐1点点尹正焖菜减脂餐的做法准备好材料：胡萝卜切条，荷兰豆去除两头部分，西兰花切小朵洗干净，蘑菇切片虾洗干净，用竹签去除虾线，用料酒腌......

分享每一个爱生活的人用料胡萝卜半根荷兰豆少许芦笋3根西兰花半朵虾仁10只白蘑菇4朵黑胡椒适量海盐适量低脂低卡尹正同款焖菜的做法准备好所有食材，虾仁提前放黑胡椒粉腌制十分钟。锅里放少量橄榄油，放入虾仁煎熟倒入所......

尹正同款减脂餐！减脂女孩一定不能错过哦～用料鸡胸肉1块鲜虾300克酱油1勺料酒2勺盐1勺黑胡椒1勺姜丝适量西兰花半朵贝贝南瓜半个玉米1根口蘑5个小番茄10个食用油1勺尹正同款减脂餐！减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬的做法食......

💕看了这么多天的尹正视频，天天焖菜👀的流口水🤩终于忍不住开锅了～😍尹正果然没骗我❗️焖菜真真的太好吃了❗️❗️🆚水煮菜好吃💯倍，做法也十分简单，食材选新鲜的✅蔬菜选根茎类的，自己喜欢的✅快快做起来吧～用料虾仁150克西兰......

用料一些你爱吃的蔬菜盐黑胡椒尹正焖菜❤️的做法鸡腿肉用料酒、少许盐和胡椒腌制。锅中加一丢丢油煸香鸡腿肉后倒入蔬菜炒一下加少许水少许盐很多黑胡椒翻拌一下小火焖煮三分钟出锅。......

減脂也也要美味，天天吃水煮一切，能堅持下去的人很少。用料盐克虾仁克胡萝卜根西芹克芦笋根各種蔬菜隨意糙米飯一碗用尹正減脂燜菜的方法做咖喱海鮮炒飯的做法鍋中放幾滴橄欖油，放入所有蔬菜丁，蓋鍋蓋中小火🔥燜三分鐘。蔬......