焖菜 跟着尹正一起吃
最近中了尹正的毒，还能这么吃，尝尝焖菜。水煮菜都吃过吧，焖菜真的太好吃了。坚持了两天居然没吃够！
首先减肥不减肥的不知道，但这么吃感觉很健康。一起健康吧😊
以下食材随意几样撘配，蛋清和牛肉虾仁鸡胸肉，每天随意调整。就是换着样的放～
用料
| 老朋友西兰花 | 适量 |
| 荷兰豆 | 适量 |
| 菌类（杏鲍菇） | 适量 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 芦笋 | 5根 |
| 西生菜 | 3片 |
| 西芹 | 1根 |
| 西葫芦 | 半个 |
| 虾仁鸡胸肉等 | 适量 |
焖菜 跟着尹正一起吃的做法
食材摘好切成适当大小清洗干净。第一次做了这几样
![焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第2张]( "焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第2张")
可以放一点点油，也可以不放油
![焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第3张]( "焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第3张")
高火翻炒几下均匀撒上1-2克海盐黑胡椒粉（也可以出锅前撒）搅拌均匀
![焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第4张]( "焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第4张")
改中火盖上盖焖8分钟，根据自己选择的菜出水量和喜欢的软硬度调整。
如果选择的食材水份少可以少淋入一点清水！![焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第5张]( "焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第5张")
我的全程没有加水，蔬菜本身会出一点水，所以刚好。8分钟菜都是很软烂的状态！
![焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第6张]( "焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第6张")
半盆菜焖好后会变少，大半碗！
嗯～好吃，好好吃哦（尹正吃的画面感出现了）😊![焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第7张]( "焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第7张")
可以添加蛋白质
![焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第8张]( "焖菜 跟着尹正一起吃的做法步骤图 第8张")
