范志红 21天减肥餐

买了范志红老师的减肥食谱，刚开始，可能不太规范，先过度几天，毕竟食材还没到齐，哈哈哈哈

用料  

范志红 21天减肥餐的做法  

1. 晚餐
   1.生菜鸡蛋沙拉
   生菜撕碎，煮熟鸡蛋切碎，倒入适量沙拉酱
   2.菠菜蘑菇炖鸡腿
   鸡腿没来及化开，就没有加啦，杏鲍菇炖菠菜吧，菜谱里菠菜是直接锅里炖煮的，我是先焯水再加入进去的
   3.应该是杂粮米饭，还没到，而且不爱吃米饭，改成了一个烧饼
   
   

小贴士

范老师推崇的芝麻油煮菜今天尝试了一下，还可以，据说是这样的操作可以保存食物营养成分。还是比较有饱腹感的。