范志红21天减肥食谱day3

封面是早餐，我和儿子俩人份，最近跟儿子一起练习早睡早起，晚上八点半就睡着了，忘了更新。😛
空气炸锅炸了两根油条，口感一般般。毕竟没有油😂
黑豆豆浆，糯玉米，鸡蛋，范老师强调玉米一定选择糯玉米而不是水果玉米哦！我个人感觉糯玉米饱腹感更强，口感很好，汁水不多。

用料  

范志红21天减肥食谱day3的做法  

1. 可以搭配一点巴旦木仁，我家巴旦木现在没有了。

2. 午餐:
   腐竹黄花菜，
   凉拌海带丝
   糯玉米
   海带紫菜蛋花汤

3. 东北乱炖，放一点点五花肉片，毕竟家里还有两个人需要长身体😜
   黄瓜拌海蜇头
   糯玉米
   烤饼，辣白菜
   给他俩煮点大米粥，嗯，我不喝，我喝水😂

小贴士

虽然控制了主食类，但是还是不习惯过渡成杂粮类，下周要慢慢继续过渡。