减脂期能量碗,吃完超满足
用料
紫薯、红薯 | 各1个 |
无糖酸奶 | 150克 |
无糖豆浆粉 | 1袋(25克) |
巧克力蛋白粉 | 30克 |
减脂期能量碗,吃完超满足的做法
1.紫薯、红薯蒸熟,分别压成泥(稍有颗粒感也没关系,个人觉得这样的更好吃)放少许酸奶调匀备用
2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用,边调边放酸奶,调浓稠些,豆浆粉和蛋白粉都不要全部调了,留一点点后边用
3.碗底铺一层紫薯,然后依次放豆浆糊、蛋白粉糊、红薯,最后在上边撒一层豆浆粉、巧克力蛋白粉
真的很好吃,头天晚上做好放冰箱,第二天洗漱之前拿出来放会儿,一会儿就能吃半碗🙈🙈🙈做了一盒子,可以吃两顿,我觉得巧克力蛋白粉是点睛,味道有层次感
小贴士
豆浆粉和蛋白粉一定要调的稠稠的,不然铺的时候会往上冒