21天减脂餐Day4

今日食谱
自制紫薯🥮➕鸡胸肉胡萝卜炒青菜➕鸡蛋炒秋葵
使用工具：蒸炒一体锅
调料：盐➕胡椒粉➕葵花籽油
初始体重：67.5kg
当前体重：65.8kg
减脂目标体重：55kg

用料  

21天减脂餐Day4的做法  

1. 食材备好，紫薯去皮

2. 上蒸锅蒸，鸡胸肉我也会蒸熟，锁住水分，比较嫩

3. 紫薯出锅放压碎

4. 用月饼磨具压花纹，我的有点失败。哈哈哈第一次做

5. 秋葵鸡蛋一起放锅里炒

6. 出锅

7. 几个蔬菜和鸡胸肉一起翻炒，先放鸡胸肉

8. 今天的紫薯和🌸好配

小贴士

少油少盐