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![简单又营养的范志红低盐健康泡菜做法大全]()
转自范志红老师的微博，记录做法。用料紫甘蓝1头胡萝卜1根紫洋葱1个盐1%姜3片花椒10粒月桂叶2片大蒜片20克VC片一斤20粒左右范志红低盐健康泡菜的做法蔬菜全部洗净切块，把坛子基本上塞满。水煮沸后冷却，加入盐、姜、花椒......
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![简单又营养的洋葱炒肉范志红老师水油焖菜油煮菜做法做法大全]()
一直知道用油爆香姜蒜的油烟气对呼吸道不好，偶然看到了范志红老师介绍的水油焖的方法，感觉不难值得一试，就用中午要做的洋葱炒肉试了一下，过程中一直在忙忘记拍照，但是做法真的很简单。用料洋葱2个瘦猪肉适量姜适量蒜适量......
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![简单又营养的范志红老师 苹果饼做法大全]()
从微博搬运来的。用料苹果1个全麦面粉200g鸡蛋2个肉桂粉适量葡萄干多放一点牛奶400g范志红老师苹果饼的做法苹果去皮擦丝，加鸡蛋，牛奶，全麦粉，葡萄干剪碎，加入肉桂粉，混合。擦黄油，凝固烤熟即可。小贴士葡萄干多加一点吧，因为......
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![简单又营养的奶酪菜肉小米粥（微博范志红做法，低卡好吃不腻）做法大全]()
微博关注范志红教授很多年，近日她在微博分享了一道自己胃口不佳时爱做的粥，因为感觉奶酪+小米粥的组合十分新奇，于是按她说的做法做了一下，意料之外的好吃！给自己记录一下这个小米粥的食谱，具体用量精细化一些，省得自己忘了......
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![教你范志红闷白菜怎么做,范志红闷白菜的详细做法]()
不同于过油炒菜，少油少盐，并且最大限度保留蔬菜营养用料小白菜300g番茄半个水300克玉米油5克盐少许范志红闷白菜的做法锅中加适量水，倒入少许油，开火烧开水开后倒入白菜，翻炒2分钟加入番茄，盖上锅盖闷煮3-4分钟揭盖撒盐，翻炒......
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![简单又营养的主食即吃 | 范志红老师的杂粮粥做法大全]()
1⃣️范老师微博配方（1个人2餐的量）红小豆燕麦米（我用的燕麦片）小米大米各30g共120g水720g即：米：水=1:62⃣️电压力锅杂粮粥键3⃣️口感适合煮了直接吃剩余放冷藏稍微加热即可冷冻后再加热不好吃了好吃很舒服有一点八宝粥的感觉就......
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![简单又营养的健康腌酸菜（泡菜）—范志红老师版做法大全]()
标准的盐量，是蔬菜+水总重量的3%一斤菜，约20粒维C后半部分截图，摘自范老师的微博，侵删！用料芥菜1800克盐120克凉白开适量维生素C30粒姜适量蒜4瓣花椒一小把香叶适量白醋2大勺健康腌酸菜（泡菜）—范志红老师版的做法【准备】👉......
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![简单又营养的范志红老师的奶酪茄子做法大全]()
用料茄子奶酪范志红老师的奶酪茄子的做法奶酪茄子把茄子切成条，先蒸熟。可以用微波炉蒸，切条放玻璃微波盒里，加一勺水，松松盖上盒盖，然后高火5分钟，就好了。然后放在不沾锅里，不放油，把茄子烤热（注意火小点）。再加入切碎的奶酪......
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![简单又营养的范志红老师版本茴香猪肉饺子馅（存档）做法大全]()
来自范志红老师的微博，怕找不到，特地存到这里。下边的做法是范老师微博原话。用料猪肉茴香鸡蛋蘑菇豆腐干盐香油范志红老师版本茴香猪肉饺子馅（存档）的做法茴香菜摘洗好切细（注意千万不要剁！不要放盐！）。肉剁碎。鸡蛋炒熟剁碎......
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![简单又营养的范志红番茄炖牛肉10分钟做好做法大全]()
用料西红柿个熟牛肉盐或酱油纯番茄酱蘑菇木耳等配菜范志红番茄炖牛肉10分钟做好的做法先把牛肉红烧炖软，分成小份冷冻。水里放番茄煮开，然后取出一份冷冻熟牛肉，一起煮几分钟，加一点盐或酱油调味，就是美味的番茄牛腩啦。只......
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![简单又营养的低脂饱腹蒸麦胚土豆牛奶蛋羹（范志红版）做法大全]()
版权属于范志红老师～之前做过香蕉燕麦版本，这次第一次做土豆版本，脑洞大开的感觉，哈哈，饱腹感很好～用料鸡蛋1个土豆120g奶粉40克小麦胚芽15g水120克枸杞10g碎核桃仁5g低脂饱腹蒸麦胚土豆牛奶蛋羹（范志红版）的做法土豆切好，蒸熟......
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![简单又营养的范志红老师7天21餐菜谱做法大全]()
jp的菜谱已经不然恭维，吃了快6年，身体越来越差！我妹妹笑话我：你结婚了还吃单身餐！好吧！我承认我嘴叼！心理学上说：人只有缺失性需要得到满足，才会向成长性需要进攻……每日两餐都没有胃口的节奏，怎么好好学习天天向上？用料水500克......
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![简单又营养的1700千卡血糖管理食谱三（范志红）做法大全]()
用料1700千卡血糖管理食谱三（范志红）的做法早餐：枸杞红豆燕麦粥两碗（燕麦粒30g、红小豆30g、枸杞子10g）；凉拌花生芹菜茎胡萝卜（焯芹菜50g、生胡萝卜50g、花生10g、香油2g、低钠盐0.5g）枸杞红豆燕麦浓粥做法：芹菜洗净，连叶子掰长......
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![简单又营养的范志红21天减肥餐 12.14午餐做法大全]()
要伺候娃的营养餐，和我的减肥餐真是困难啊，忙乎半天，两个菜是我的用料西蓝花1颗虾仁150克范志红21天减肥餐12.14午餐的做法1.茄汁虾仁发现这种做法的虾仁还挺好吃，我和娃都吃净了2.双色菜花没有菜花，整颗西蓝花🥦代替了一......
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![简单又营养的减脂菜——范志红老师的油煮菜做法大全]()
做青菜一直喜欢照范志红老师的油煮菜方法来做，既保留了营养，又不油腻，厨房也少油烟，实在应该多推广一下这个做法。刚好今天清炖了一只母鸡，直接高汤煮油菜了。用料鸡高汤（水）4大勺大蒜1瓣青菜300g盐2g减脂菜——范志红老师的......
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![教你范志红 跟做录怎么做,范志红 跟做录的详细做法]()
这里只记录跟做范老师的菜。用料书籍1本网上资料范志红_跟做录的做法坚持🥲......
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![简单又营养的范志红 21天减肥餐做法大全]()
买了范志红老师的减肥食谱，刚开始，可能不太规范，先过度几天，毕竟食材还没到齐，哈哈哈哈用料鸡蛋1个生菜半颗菠菜250克杏鲍菇1个培煎芝麻酱三勺芝麻油适量范志红21天减肥餐的做法晚餐1.生菜鸡蛋沙拉生菜撕碎，煮熟鸡蛋切碎，倒......
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![简单又营养的范志红减肥食谱-香蕉燕麦蛋糕做法大全]()
冬日暖暖，再配上一份清淡蔬菜，均衡膳食！用料香蕉1根鸡蛋1个牛奶250克燕麦30克范志红减肥食谱-香蕉燕麦蛋糕的做法准备食材香蕉压成泥加入燕麦片牛奶鸡蛋，搅匀。上锅蒸15分钟。......
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![简单又营养的自留.范志红「剩豆浆除了喝还可以怎么用」做法大全]()
第一个方法是把它煮成米饭。用豆浆替代水，煮出来的米饭味道很不错，有豆浆的清香，而且增强米饭的营养。豆渣可以放，对便秘和三高的人有好处；不放豆渣亦可，用清水把豆渣涮一涮，洗净的渣子再扔掉（发酵后做花肥很好哦！）。第二个方......
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![简单又营养的杂粮饭+油煮菜（宿舍美食，范志红老师）做法大全]()
学范志红老师的油煮菜和杂粮饭，真的非常好吃了！用料糙米25克紫米10克藜麦10克小米15克胡萝卜半根毛豆5个西红柿1个包菜150克清蒸鱼1块杂粮饭+油煮菜（宿舍美食，范志红老师）的做法杂粮提前泡好，胡萝卜切小块，加入毛豆，一起蒸熟......
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![教你范志红老师溏心蛋怎么做,范志红老师溏心蛋的详细做法]()
范老师在微博分享的水煮蛋不同成熟度的做法，简单易操作用料水克鸡蛋范志红老师溏心蛋的做法冷水下锅，水滚立刻关火。焖6分钟取出......
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![简单又营养的低脂饱腹清香好吃的苹果全麦煎饼(范志红版)做法大全]()
版权属于范志红老师19年7月份买了范老师的食谱里面一道菜，第一次这样做起来，就很喜欢吃。不过夏天那会苹果十块一斤，觉得有点贵，就没做几次。冬天苹果便宜了，而且过年期间单位发了两大箱苹果，我实现了苹果自由，于是我就经常......
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![简单又营养的范志红21天减肥餐 12.17晚餐做法大全]()
用料杏鲍菇1个青椒1个叶生菜3片紫甘蓝1/6颗小番茄6只范志红21天减肥餐12.17晚餐的做法杏鲍菇青椒洗净切片，切条也是可以的，我试过。水油煮，加蚝油调味。紫甘蓝，叶生菜小番茄，洗净紫甘蓝切细丝，叶生菜切丝，小番茄对半，我还放了......
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![简单又营养的范志红吃对你的家常菜2做法大全]()
用料少油少盐，炒菜油推荐茶籽油和黄色橄榄油或花生油米糠油等，煮菜凉拌推荐亚麻籽油，核桃油和初榨橄榄油，选用不含色素，香精，甜味剂和味精的调味品范志红吃对你的家常菜2的做法谷物豆类薯类都可！五谷杂粮混着吃肉类低脂低温......
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![简单又营养的范志红 微波炉红薯做法大全]()
wb上范老师的分享的做法，方便快捷，因为自己喜欢这么吃，又怕会忘记，就做个笔记，侵删用料红薯1个范志红微波炉红薯的做法红薯切片1cm，微波炉高火5-6分钟，平底锅小火双面烤变色......
