范志红21日食谱2

用料  

范志红21日食谱2的做法  

1. 参照水油煮的烹饪做法，我已经慢慢适应清淡的了，只放盐。

2. 紫甘蓝洗净控水，切细丝，白糖，盐，醋，香油，拌匀腌制一会。

小贴士

应该主食是杂粮面煮成的糊糊，我家里没有准备，改成了玉米面粥，还有一盒豆腐临期了，拌了个小葱豆腐。这些是我和娃两人的量，给他加了一碗玉米粥和面食。
由于我是自己带娃，所以不能每顿都很清淡，需要给娃加肉食，油脂类食物，最近摘出了一些食谱里的酱牛肉啊烤鸡腿清蒸鱼之类的，计划每天食谱里都要有肉类，而且娃在长身体的时候，之前看过科普文章，不适合一直吃全麦，粗粮杂粮之类的主食，还是要精细一些，米面等等，或者面条冷冻到冰箱里，单独给娃煮一下也很方便，我家冰箱经常有娃爱吃的豆沙包，奶黄包，水饺之类的。