砂锅三文鱼头豆腐煲|除了香 也能有鲜
三文鱼多有营养不必复述了,很多家长都喜欢给宝宝吃三文鱼,但最好的鱼腹只适合生吃,做熟了又会柴咬不烂,这样三文鱼头就是最好的选择。家有宝宝的可以学起来吧
用料
三文鱼头 | 一只 |
番茄 | 2个 |
内酯豆腐 | 1盒 |
葱姜蒜 | 适量 |
黄油 | 一小块 |
盐、糖、黑胡椒 | 适量 |
砂锅三文鱼头豆腐煲|除了香 也能有鲜的做法
腌制
超市买来的三文鱼头基本都从中间剖开了,只需要切1-2刀即可,加入料酒、姜片、盐,腌制15分钟。煎鱼
起锅热油,最好用砂锅,煎三文鱼我一般花生油+一小块黄油,提香。煎鱼时可以淋入一些料酒,双面煎至变色即可。
盛出煎好的鱼备用。
锅不用洗,下葱、蒜、切大块的番茄煸炒。这里番茄用于除腻,但汤也会有微微酸甜,不喜欢可不加。
加水煮沸。水沸后下鱼头。请忽略我的小砂锅🤣
大家一定要用深一点的锅,多煮些汤。
汤里加生抽、料酒,少许糖。汤大约煮10分钟,下内酯豆腐,香葱,关火,盐调味。
烹饪三文鱼最讲究的就是火候,但这道菜对烹饪时间没有任何要求,煮久一点三文鱼头的肉也不会老,又没有小刺,非常适合给孩子吃哦,简单营养又美味,宝妈们做起来吧✌