速冻杂粮饭团

减肥中，每顿饭只需要一点杂粮饭，于是做一锅，再按每顿需要的量分装，速冻起来吃

用料  

速冻杂粮饭团的做法  

1. 准备好需要的杂粮，这个可以按照自己个人喜好来搭配，我选择藜麦和荞麦的口感比较好，玉米干因为口感比较硬，所以分量会特别少

2. 除了大米外的杂粮，提前一晚上泡好

3. 像平常米饭一样，电饭锅煮熟

4. 搅拌均匀

5. 按一顿所需要的量分装好，放进冰箱速冻

6. 吃的时候拿出来解冻，加热一下就好，只要口感好的话，还可以加点点水软一点

小贴士

这个全部都是按一人分量来做的