每天一道减肥菜:简单的蔬菜杂粮饭团,粗细搭配,营养均衡!
用料
杂粮米饭 | 200g |
西蓝花 | 50g |
胡萝卜 | 50g根 |
鱼肉肠 | 1根35g |
盐,生抽,白醋 | 适量 |
蔬菜杂粮饭团的做法
把胡萝卜切小丁,胡萝卜,西蓝花,焯水煮熟捞出
把焯熟的西蓝花,胡萝卜,用手动绞馅机分别搅碎,鱼肉肠也用绞馅机绞碎
把西蓝花碎,胡萝卜碎,鱼肉肠碎,杂粮米饭,都放入一个大碗里,加盐,生抽,白醋提味,然后把米饭与菜搅和均匀
把搅和均匀的蔬菜杂粮饭揉成饭团即可
小贴士
杂粮饭的蒸法:大米,紫米,红米,糙米,燕麦米,红豆,适量,倒入1.5倍的水,放电压力锅蒸熟即可