杂粮的正宗食谱

用料韭菜400—500克鸡蛋10个（我喜欢鸡蛋多多）盐根据自己口味油韭菜上裹上油就行鸡汁或鸡精少量杂粮韭菜盒子的做法韭菜洗干净晾干，切成末，鸡蛋摊成鸡蛋皮切丁。韭菜末里面加入油，拌匀，放入盐，鸡汁，略微咸点，要不然饼做好会淡。......

杂粮口感比白米稍差，粗硬，但有嚼劲，刚开始给小朋友加粗粮，和白米的比例一定不能多，7比3，慢慢的，习惯各种杂粮在嘴里散出来的清甜，会美妙无比。用料杂粮饭适量培根1片芦笋适量沙拉酱芝麻口味适量奇异果1个香蕉1根牛奶250ml20分......

第一次包粽子，记录下过程，虽说目前只学会了一种粽子的包法，不过还是成就感满满！用料粽叶50片糯米500g黑米、红米、大黄米少量红豆、绿豆、红芸豆、花生少量葡萄干适量冰糖、白糖、蜂蜜适量电压力锅版杂粮粽的做法各种豆子......

清香美味，记忆中儿时的味道～......

天热了，家里还有一部分荞麦粉，赶快变花样消耗了，今天做的是荞麦粉培根花卷。用料水220克荞麦粉80克面粉320克酵母3克杂粮培根花卷的做法荞麦粉80克，面粉320，水220克，酵母3克，全部放面桶里。按和面键，和成光滑的面团，密封室温发......

碎碎念：日常生活中偶尔吃点粗粮更健康哦～少许白糖带来微微的甜味，经过发酵的窝窝头更加松软，不会干硬，容易接受，杂粮粉本身有点微酸，我还蛮喜欢✌︎用料杂粮粉200克高筋面粉100克白糖10克酵母3.5克温水150克☁︎杂粮窝窝头～优质减......

用料杂粮种类（米类）克【食材】杂粮种类（米类）的做法薏米藜麦（有白色、黑色、红色）燕麦米小麦仁糙米高粱米白糯米（圆粒）白糯米（长粒）紫米（黑糯米）红米黑米大碴子小碴子粗苞米面大黄米荞麦米芡实（鸡头米）......

🌈今天安排了个鸡肉卷，好吃不怕胖，口感超好，蔬菜多多➕鸡小胸太香啦~🥳用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根生菜2片黄瓜1根快乐减脂——杂粮鸡肉卷的做法一个鸡蛋煎蛋饼胡萝卜丝加一点盐炒软100克杂粮饭铺在保鲜膜上铺平放上......

无糖免揉耐饿升糖指数低……最重要…好吃！用料全麦粉200克高筋面粉50克麦片50克盐3克紫薯泥100克黑芝麻20克核桃5个约50克蔓越莓干30克南瓜子仁50克鸡蛋1个食用油(下面详述)10克酵母3克牛奶或水135克无糖全麦杂粮主食......

蘑菇：阴寒，“阴血不足，虚火，燥热，眼干、口干、鼻子干、阴道干涩、五心烦热”都可以食用。鸡肉🐔🐔🐔：阳性足，可与蘑菇平和，小孩高烧、扁桃体发炎、多动症（挤眉弄眼、吐舌头、咬指甲），有以上症状，控制鸡肉摄入量🚫🚫🚫禁忌：（睡眠不好......

家中八宝粥的料放好久了，最近听说这个杂粮粘豆包挺火🔥的，就试着做了一下，味道还是不错，做好后我家弟弟一口气干了两个！😂用料糯米粉适量红豆适量红枣适量芸豆适量黑米适量葡萄干适量超级简单的杂粮粘豆包的做法看到这样繁......

女人要懂得好好爱自己，收藏这碗粥，每周两次，让你脸色红润有光泽用料红枣5颗枸杞5粒黑米红米糯米花生红豆适量女神杂粮粥的做法洗干净材料放进锅中，启动杂粮粥模式女神杂粮粥出炉......

用料绿豆50克大米50克米；水1；10绿豆杂粮粥的做法分别取自己喜欢的杂粮浸泡一晚100克杂粮豆放1000克水，大火煮开转小火煮半个小时即可......

黄金大饼的情结，是几年前和妈妈一起吃的老上号的黄金大饼。这次亲手制作，芝麻酱为内馅，添加杂粮面粉的外酥内柔软，惊艳。最好吃的杂粮黄金大饼，没有之一😊用料鸡蛋2个荞麦饺子粉80克高筋面粉220克温水132克酵母粉3g葵花籽......

疫情快三年没回老家了～端午节，九十三岁的奶奶一定又包了粽子，记忆深处依然藏着那豆沙的甜味。决定自己动手尝试，可是新手一枚，豆沙馅儿怕翻车，还是从最简单的开始吧。用料粽叶糯米1000克红豆100克黑豆100克藜麦100克紫米100......

用料糯米两把红豆适量芸豆适量黑豆适量黑米适量血糯米适量其他杂粮米适量白糖两勺杂粮豆包还需要糯米粉或者澄粉糯米杂粮饭/杂粮豆包的做法各种米放一起，不可缺少的是糯米，红豆黑豆，黑米，糯米多一点，血糯米和其他杂粮米随......

用料糯米2斤乌叶汁1瓶红豆些许豌豆些许薏仁些许盐些许生抽些许食材泡两小时就可以包粽子，我喜欢不要太软烂的，喜欢软烂就多泡会。乌米杂粮粽的做法我不是很会包子粽子，将就将就吧，反正好吃。我只泡了两小时就开始包了，电压......

家里红薯太多了刚好可以消灭一部分红薯！用料主面团#波兰种100g熟红薯80g高粉450g牛奶280g酵母7g盐8g白砂糖100g无盐黄油35g鸡蛋1个馅料#红糖15g鸡蛋20g奶粉55g黄油50g熟红薯丁适量波兰种#高粉50g清水50g酵母1g杂粮红薯......

用料黑米克黑豆克黑芸豆黑麦血糯米紫薯粒花生米养生粥：五黑杂粮粥的做法准备好：五黑杂粮（我买现成配方，某宝里有）、破壁机温馨提示：五黑杂粮和水的比例：以自己喜欢的浓稠口感为主，我们3/4五黑杂粮，2碗（吃饭的碗🥣）水。两人喝…然......

挨饿减肥太痛苦了，自从解锁了低卡低糖的杂粮饭吃法，不吃大米也能愉快干饭，重点是不担心会发胖鸭～用料燕麦米20克糙米20克黑米20克红米20克牛肉一块胡萝卜半根玉米半根青豆适量香菇5朵低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做......

pitachips吃过么？没吃过啊…那么玉米片总吃过吧？不健康啊…对啦！玉米片是不是超级香脆的，沾牛油果酱啊色拉酱什么的超好吃的，nachos什么的停不下来。不过那个油炸的油量和转基因玉米还真是让人有点憷，只好自己想办法。这个......

低升糖减脂，营养均衡用料黑麦粉克小麦粉即食燕麦亚麻籽鸡蛋1个鸡胸肉少量菜椒少量杏鲍菇1个生菜叶少量黑麦杂粮卷饼的做法将黑麦粉、小麦粉、燕麦片、亚麻籽粉加少量水搅拌成糊状。鸡胸肉加姜蒜沫黑胡椒、生抽调味，其他......

减脂期解馋或者做早餐都可以，做出来口感是偏硬耐嚼的。减脂期自用菜谱记录，配料不喜欢可自行调整。用料即食燕麦片120克全麦面粉60克藜麦30克黑芝麻10克橄榄油20克奶粉15克低聚果糖浆20克鸡蛋1个小苏打（可不加）1克杂粮代......

哈喽，朋友们，今天分享一下日常家里经常吃的主食部分，大部分家庭都是白米饭为主，但是，对于有减脂需求的朋友，却不那么友好了米饭大部分都是淀粉（也就是糖），蛋白质含量也比较低，各种矿物质和维生素含量也比较少。相比较一下，杂粮饭......

用料杂粮米饭孜然粉杂粮米脆片～快手低卡零食的做法硅油纸裁大一点，对折，剩米饭放在中间，直接擀开，薄薄的一片就行尽量擀薄，更容易烤脆然后按自己的口味撒上孜然、辣椒粉，送烤箱，180度35分钟取出放凉了以后按自己的喜好掰成小......