鹏鹏的健身午餐1 开会饭
用料
盐 | 适量 |
鸡蛋 | 1 |
西兰花 | 半棵 |
玉米 | 半根 |
鸡胸肉 | 一小块 |
红薯 | 半块 |
黑樱桃 | 6 |
胡萝卜 | 根 |
鹏鹏的健身午餐1 开会饭的做法
鸡胸肉切成你喜欢的样子,放点料酒、盐,生抽就行,拌好了放入冷藏腌制。第二天早上起来,不粘平底锅小火,不放油,直接煎,鸡胸肉会出油,煎至金黄鲜嫩,撒黑芝麻即可。
西兰花焯一下,撒点盐就好,也可以和红薯等一起蒸了。
鸡蛋是有机鸡蛋,一个大概30g,是全蛋,我不太喜欢把食材分开,蛋清蛋黄一起吃,营养很全面。
玉米、红薯、胡萝卜、鸡蛋都是前一天切好,放好在小蒸锅里面,早上起床第一件事情,扭转小蒸锅定时器到20分钟,就不用管了。
小贴士
小蒸锅在淘宝买的,天际牌双层的,好像65元,带鸡蛋格。超级方便,适合快手餐盒。