巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】
仍然是低脂高蛋白的健康菜谱。巴沙鱼的蛋白质很高,加上鸡蛋、胡萝卜营养真是很丰富了。口感也极好,配合一份果汁或是小沙拉,就是一份完美的早午餐。
制作时长:30分钟
2人食用
用料
IDI冷冻巴沙鱼片(山姆会员店) | 1片 |
鸡蛋 | 1个 |
面粉 | 30g |
胡萝卜 | 适量,大的约半个 |
盐 | 少许 |
橄榄油 | 少许 |
小葱 | 2根 |
柠檬 | 1/4个 |
巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】的做法
准备好所有用料。巴沙鱼片自然解冻。
处理用料:鱼片解冻后切成碎末,挤少许柠檬汁去腥味。鸡蛋打散,胡萝卜切碎、小葱切碎。
把所有原料倒入大碗搅拌均匀。
可适量增加面粉或水调和面糊的湿度。
开火热锅后刷上少许橄榄油,把面糊倒入煎蛋锅中。(我用的是煎蛋不粘锅,可用别的不粘锅替代)小火煎2分钟后翻面。
翻面煎2分钟,看到两面金黄即可程出。