土豆胡萝卜焖鸡腿 宝宝辅食食谱
15个月以上,今天的食谱,主角是胡萝卜、土豆、鸡肉,说到胡萝卜,它真是个宝,含有丰富的胡萝卜素,能够在体内转变成VA,对宝宝的皮肤、视力和免疫力都有至关重要的作用。
胡萝卜和鸡腿肉脂肪抱团一起煮,吃到宝宝肚子里也更好被吸收!加上万能的土豆块,软烂好嚼,汤汁浓稠,最重要的是变得更加下饭,多做点全家一锅都有了!
亲爱哒我是君君,一位营养师和育婴师妈妈,喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频,收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里,包括主食、汤羹、烘焙、食疗等,关注我,不再为宝宝吃啥发愁啦!
用料
鸡腿 | 240g |
土豆 | 90g |
胡萝卜 | 25g |
蒜 | 4g |
姜片 | 3g |
冰糖 | 6g |
土豆胡萝卜焖鸡腿 宝宝辅食食谱的做法
参考月龄:15个月以上,对食材不过敏的宝宝
食材准备:鸡腿240克、土豆90克、胡萝卜25克、蒜4克、姜片3克、冰糖6克
烹饪时间:40分钟
难度分析:初级鸡腿洗净切块,放入锅中,加入姜片,然后倒入没过鸡肉块的清水。
鸡腿在买的时候,就请师傅剁好,这样我们拿回来处理就很方便啦,不用回家费劲儿剁剁剁!
鸡腿块可以提前放在清水里浸泡15-20分钟,能更好的去污,去血水。开火焯水,过程中不断用勺子去除血末,接着把鸡肉块沥干水分,捞出。
鸡肉焯水后,最好用厨房纸,擦干表面的水份,方便接下来入锅翻炒。蒜洗净去皮,切片。
胡萝卜洗净去皮,切小块。
土豆清洗干净,去皮,切成小块。
食物的形状要根据宝宝月龄调整,喜欢吃烂一点就切小块,否则切大块一点哈。锅中刷上薄薄的一层油,放入蒜片,翻炒爆香。
加入鸡肉块,翻炒至变色,倒入生抽和冰糖,继续翻炒到冰糖融化。
加冰糖会增加整道菜的风味,选择不加也完全可以。继续放入胡萝卜丁和土豆丁。
加入没过材料的清水。
盖盖焖煮15分钟左右。
时刻注意锅中剩余的水量,避免水份完全干了,糊了。鸡肉软烂后,开盖,开始收汁。
因为我和娃比较喜欢吃烂一点的,和米饭是绝配!所以炖烂一点,如果不喜欢那么烂的,建议就不要炖太烂,切的时候可以切大块一点。加少许盐,翻炒均匀,即可出锅, 想要土豆更烂,可以盖上盖子,小火再焖多一会儿,注意观察,不要糊了。
小贴士
1.鸡腿块可以提前放在清水里浸泡15-20分钟,能更好的去污,去血水。
2.加冰糖会增加整道菜的风味,选择不加也完全可以。
3.时刻注意锅中剩余的水量,避免水份完全干了,糊了。
辅食制作和喂养问题都可以私我哦:shipu877