减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭
赶时间 卤好的牛肉拿出来用上 糙米饭也是现成的 十分钟搞定一顿午餐(∩_∩)
自制卤牛肉做法 薏仁糙米饭做法
用料
| 卤牛肉 | 约75克（熟） |
| 番茄 | 1个（约120克） |
| 芹菜 | 一把（约120克） |
| 橄榄油或植物油 | 一小瓶盖 |
| 盐 | 1克 |
| 黑胡椒碎 | 少许 |
| 糙米饭 | 约100克 |
减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法
准备食材
![减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第2张]( "减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第2张")
芹菜切小段 其他切小块
![减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第3张]( "减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第3张")
锅内放油 刷开
![减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第4张]( "减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第4张")
放入芹菜 西红柿 一边一半 各炒各的 大约炒两分钟
![减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第5张]( "减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第5张")
加入牛肉和糙米饭
![减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第6张]( "减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第6张")
加盐 翻拌均匀
![减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第7张]( "减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第7张")
装盘 撒一点现磨的黑胡椒碎
![减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第8张]( "减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第8张")
无需其他搭配 已经是一份合格减脂餐了↑↑
碳水：糙米饭
蛋白质：牛肉
蔬菜：芹菜 番茄![减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第9张]( "减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤图 第9张")
小贴士
这是午餐 如做晚餐 各食材相应减量 之前卤牛肉有点咸淡味的 这炒饭里放 1克盐足够了
