健康饱腹谷物沙拉🥗
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虽然是个胖子，但有一颗爱吃沙拉的胃～
特别喜欢有谷物的款～
淋上各种低卡酱
用料
| 绿色蔬菜2种 | 芝麻菜、冰草、苦叶生菜、花叶生菜、芝麻菜、西洋生菜等等 |
| 红色类蔬菜水果1-2种 | 西红柿、迷你胡萝卜、西柚、草莓等 |
| 谷物 | 黑豆、燕麦米、小麦仁、红豆、薏米等 |
| 其他 | 谷物圈、蔓越莓、杏仁、核桃仁、蓝莓干、草莓干等等 |
| 酱汁 | 蛋黄酱（不推荐）、酸奶、芝麻酱、油醋汁、千岛酱 |
健康饱腹谷物沙拉🥗的做法
谷物洗干净，泡一晚上，第二天放入高压锅煮半小时。（这样还是qq的口感，不要皮开肉绽的）
![健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第2张]( "健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第2张")
准备一个罐子或者大碗。洗干净冰草之类的绿色蔬菜，摆在最底下。
![健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第3张]( "健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第3张")
放入切成小块儿的番茄之类的
![健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第4张]( "健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第4张")
再铺上一层绿色蔬菜
![健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第5张]( "健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第5张")
切碎胡萝卜，放入
![健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第6张]( "健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第6张")
放入煮好冷却的谷物（我是红豆小麦仁燕麦米）
![健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第7张]( "健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第7张")
放入谷物圈或者脆燕麦之类的，果干，倒上酸奶～就可以啦 有谷物所以肯定可以吃饱（酸奶建议不要选择太甜的）加油醋汁的话，果干和谷物圈可以不用放，可以配一些土豆之类的。
欢迎大家关注我们的公众号：gordonandhiskitchen （有不定期送东西的福利喔）![健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第8张]( "健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤图 第8张")
