健康的正宗食谱

四月末的乡下瓜果蔬菜都还在生长期，屋后的桑树已经长得比房子还高，每年都会开密密麻麻的花，就是不结桑果。这个时节的桑叶正鲜嫩，爬上梯子摘了一篮子桑叶，一部分做甜点，一部分炖肉汤。桑叶营养好，做成各种美食既健康又美味。......

用料南瓜30克小米20克糯米15克水500ml营养又健康的破壁机早餐饮的做法准备好食材，小米30克、糯米15克、南瓜30克，小米和糯米可提前两小时或隔夜泡水软化加水500ml，破壁机选择豆浆模式完成啦小贴士为了口感更好，我加了250m......

四月份家里购置了烧烤炉子，来自锅圈食汇，30元钱，然后一连好几周都吃了烧烤，美味健康，来吃过的朋友夸赞，在我们家吃的是他们吃过的烧烤界的天花板，哈哈哈用料荤菜素菜油盐孜然粉辣椒粉烧烤酱家庭自制烧烤！好吃健康！！的做法第一次......

磨磨唧唧的减肥南方的冬天是真冷一顿吃一点没锻炼终于熬到了今年的夏日又瘦了6.2斤从去年开始瘦身到现在瘦了19斤减肥也需要思考根据自身体质生理心理状况结合不能盲目的跟风我比较笨想急于求成可惜有一张贪吃的嘴慢......

婆婆送来一筐土豆，姐姐送来一包黄瓜，做点减脂餐…用料鸡蛋2个土豆2个黄瓜1根方腿1/3块洋葱1/3个酸奶1个柠檬1片沙拉酱适量黑胡椒1丢丢易做系列——日式土豆泥沙拉健康饮食的做法黄瓜切片洋葱切丝，黄瓜和洋葱加盐抓一下放......

用料中筋面粉170克鸡蛋1个白砂糖20克红糖40克泡达粉2克热水135克干酵母3克健康美味红糖发糕的做法把红糖和白糖放入热水，搅拌至融化无颗粒将糖水放置冷到到30℃左右，倒入酵母搅拌均匀，激活酵母的战斗模式。3.加入蛋液，搅......

孩子都是爱吃糖的，小时候不能缺少棒棒糖，吃糖是儿童时期最快乐事情之一，我们可以买些小孩喜欢的造型做些棒棒糖让他更加快乐。自己做的也比较放心，少量吃还是没问题的。(制作美食不害怕失败，制作就是一种享受，成功就有成就......

用料持续更新克健康饮食刷脂早午餐记录的做法泰式牛肉沙拉韩式荞麦面蜂蜜芥末鸡胸南瓜蓝莓pancake咖喱鸡胸魔芋面麻酱荞麦面藕omelette菠菜和feta全麦bologneseMexicanquinoabowl昆明小锅米线🌚（魔芋荞麦面替换米线玉......

只要你有它，任何人都可以上手，有意境，可拍照炫朋友圈，又有爆浆芝士口感的三明治用料鸡蛋1个面包片2片芝士1片生菜2片火腿适量芝麻酱可加可不加黄油可加可不加零基础健康西式早餐的做法生菜鸡蛋芝士片全麦面包火腿沙拉先用......

这款点心之前听一个学营养的朋友提起过，最近在减脂期，就从网上扒过来了，原则上就是用打碎的坚果粉代替面粉，用纯可可粉代替巧克力，不加糖，最后会用椰子油和糙米糖浆调配出美味的糖霜增加甜度。可以做无负担零食，或减脂期加餐......

春天的芹菜清爽脆嫩，含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，搭配高植物蛋白的香干，是营养又美味的快手家常菜。这道菜不仅吃起来清香爽口，而且低卡高纤，好吃没负担喔~当然炒菜要好吃离不开好油，平时我都是用多力黄金三益葵花籽油，......

秋葵，素有蔬菜王之称，有极高的食用价值。秋葵具有补肾填精、保护肠胃、改善贫血、补钙、美容养颜的功效。小阿姨送我的一大袋秋葵，我要多想几种做法吃光它！用料秋葵500克【百合花开】健康美味——秋葵四吃的做法秋葵沙拉1......

因为爱吃红枣，但是吃多了容易上火，看到很多说直接吃没啥意义补气补血还是要健康吃枣儿。听说有三蒸三晒的方法每天可以吃几颗非常好，那就试试呗！用料红枣50颗也不知道多少反正把家里剩下的枣儿都放进去。三蒸三晒之健康红......

纯天然茶油无任何添加，安全可靠，用的放心。用料茶油克茶油天然健康自然的做法熟油，直接下锅使用。冷天干燥也可以擦脸擦手大人宝宝可用安全放心使用小贴士2016年到现在发的第一条菜谱，以后多多发做菜的😊......

这个油条之前也做过好几次，挺成功的。第1次做是从河南邻居那里学的，在网上找的比例，经过自己实验，这个配方比较合理，炸出来的油条蓬松松软。用料高筋面粉500克鸡蛋3个牛奶250克盐4克酵母5克自制早餐健康油条的做法把除了面......

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上班族妈妈对时间管理要求比较多，所以健康又好吃，还要做得快，一直有厨友说想看看我的早餐是啥样的，早晨的时间比较短，且紧张，有时候做了也来不及拍照，把有限的早餐照片整理了下，发给大家看看，有兴趣可以做一做哦！用料鸡蛋常备胡......

MARK一下口味成功，形状还有待改善用料燕麦片100克高筋面粉200克低糖酵母6克盐4克食用油30毫升温水190毫升快手健康燕麦面包的做法除了温水以外所有材料放在一起，一边加温水一边搅拌15分钟，把双手弄湿，整形成一个圆形放在......

疫情下的健康早餐，粗粮糊、菠菜汁、南瓜饼、青菜包、蒸饺、鸭蛋、鹌鹑蛋、蒸红枣用料小米2-3克食材：紫米2-3克，百合，莲子，花生，红豆，枸杞，糙米，燕麦米营养健康早餐——粗粮糊的做法8种杂粮淘洗干净破壁机杂粮键菠菜淖水打汁，鸭......

用料鸡蛋1个贝贝南瓜半个玉米淀粉随便倒一点无糖酸奶100克健康甜品南瓜巴斯克的做法贝贝南瓜蒸熟捣烂成泥加入上述材料:鸡蛋一个，一点玉米淀粉，一袋无糖酸奶100g搅拌均匀放入空气炸锅，180度20分钟出锅啦放冰箱冷藏一会再......

在家制作一份原汁原味，好吃又健康的甜品-玉米地瓜烙，一起来试试吧~用料红薯500g水适量吉士粉5g红薯淀粉30g油适量玉米粒50g玉米地瓜烙-好吃又健康的甜品的做法地瓜去皮，切成片再切成丝地瓜丝加入少许清水抓拌均匀加入吉......

这个菜谱真的好吃绝了并且为了保证营养均衡食材上添加了肉蔬菜保证三大营养营养物质1:1:1肉-鸡胸肉肥牛蔬菜-金针菇菜心淀粉-拉面年糕健康又美味，大家快学起来吧在家吃火锅[话题]注上面的食材是两人份哦......

🥬一款微咸清香的蔬菜吐司，做早餐三明治再合适不过了，切片分装冻起来，一周的早餐都有啦~‼️干酵母用量为鲜酵母的三分之一，配方可用于2个250克水立方或者1个450克吐司模具。老面70克（高粉40克水27克鲜酵母2克盐1克混合均匀......

夏天，特别喜欢吃凉皮、凉面以及各种凉拌小菜。前阵子买了阿宽面皮和荞麦面皮，只吃面皮，不够营养。升级一下，加点儿蔬菜和木耳，更健康了。用料黄瓜1根木耳5朵胡萝卜1根阿宽面皮1袋荞麦面皮1袋醋3勺生抽3勺蚝油3勺大蒜5瓣健......

用料鸡蛋2个卷心菜半颗面粉三大勺食盐少许白胡椒粉少许卷心菜饼（健康蔬菜饼）的做法卷心菜切丝洗净加入其他材料搅拌均匀摩飞六圆盘刷油，或者平底锅刷油加入卷心菜糊煎至金黄翻面两面金黄即可出锅，美味的卷心菜饼就完成了......