自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉
转自【源哥自制无沙拉酱沙拉】
做出来真的饱腹感特别强，可以持续4小时，不要担心土豆也属于淀粉，土豆饱腹感强，热量低，而且70%都是水份，淀粉含量不到20%，特别适合代替主食
味道真的超好吃，虽然没有沙拉酱但是味道丝毫不逊色哟！
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 土豆 | 1个 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 盐 | 少量 |
自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法
材料：黄瓜一根🥒、土豆🥔一颗、胡萝卜🥕一根、🥚鸡蛋两个、黑胡椒、盐适量
![自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第2张]( "自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第2张")
土豆🥔、胡萝卜🥕去皮
![自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第3张]( "自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第3张")
土豆和胡萝卜去皮切丁，用微波炉高火转12分钟，没有微波炉那就蒸熟或者煮熟都可以。
![自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第4张]( "自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第4张")
黄瓜是不需要弄熟的，生着切丁就行
![自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第5张]( "自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第5张")
加盐，多放点黑胡椒粉，自己调味即可
![自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第6张]( "自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第6张")
鸡蛋煮熟剥壳
![自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第7张]( "自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第7张")
充分拌匀
![自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第8张]( "自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第8张")
拌匀后尝尝味，根据自己口味添加黑胡椒粉和盐
![自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第9张]( "自制减脂无沙拉酱饱腹沙拉的做法步骤图 第9张")
小贴士
黄瓜里有非常丰富的丙醇二酸，可以抑制脂肪的转化，而且材料都富含粗纤维，可以促进肠道蠕动。
想要更好吃黑胡椒一定要多加一些，盐适量。
做出来真的饱腹感特别强，可以持续4小时，不要担心土豆也属于淀粉，土豆饱腹感强，热量低，而且70%都是水份，淀粉含量不到20%，特别适合代替主食
味道真的超好吃，虽然没有沙拉酱但是味道丝毫不逊色哟！
