饱腹的正宗食谱

今天推荐一道减肥期可以当主食，也可以做成一道菜的超低卡豆腐丸子！忙于生活的时候，请别忘了自己！🌻🍝✌️用料老豆腐1块胡萝卜1根西兰花少许香菇少许小葱少许鸡蛋1个全麦粉30克淀粉15克超级饱腹的减肥豆腐丸子的做法胡萝卜......

太适合作为早餐啦☀️奶香十足，软嫩焦香，很有饱腹感，减脂期作为一餐，不错不错～💫无油无糖，苹果本身的甜度足够，整体吃起来是微甜，肉桂特殊香味和苹果特别搭，快烤一份试试吧用料鸡蛋1个燕麦片30克燕麦麸皮30克牛奶150克苹果1个肉......

用料香蕉一根红磨坊燕麦45克德运脱脂牛奶150毫升草鸡蛋一个减脂增肌饱腹的快手早餐的做法45克燕麦头一天晚上用牛奶泡好早晨起来加鸡蛋打撒，加上切好的香蕉，如果喜欢甜味的可以加糖～推进烤箱，180度，15分钟就可以啦，这时候你......

魔芋饼干不再是饱腹的牺牲品减肥食品也可以如此美味用料魔芋饼干1～2块低脂/脱脂芝士片一片低脂/脱脂牛奶100ml开水150ml〖美味低卡饱腹〗芝士奶香魔芋糊的做法魔芋饼干|･ω･｀)自左往右分别是红豆薏米味红枣味黑香米味倒入......

土豆我配的多，因为是一整颗，大家可以酌情减少，半斤的土豆大概是一百八十多卡热量。土豆和番茄都是美味氨基酸的来源，也就是都有鲜味，所以很美味的，放心吧，不放油，没有盐，疾病找不见。用料土豆250g番茄一颗哈红肠20g不到三百卡......

橙子和米饭完美的配搭，深秋增肥利器，可以当饭吃的蛋糕原方来自意呆大爷的橙香米蛋糕，根据实际操作，适当更改，请移步小贴士！原方请戳这个字幕组也很有爱，叫FoodForFun,可以关注呦方子为一个8寸模具的量。用料牛奶850ml大米150......

无油无糖的一款下午茶点心，低脂低卡，低GI碳水，配上一杯黑咖啡，下午加餐，饱腹零负担。此方子用量可以做图中的3个纸杯蛋糕（每个150g左右），如果用的小纸杯，则可以做5-6个。用料香蕉（熟透）1根鸡蛋1个脱脂牛奶150g全麦面粉150g泡打粉......

最近又开始一年一度的减肥运动。(/ω＼)没办法，我真的是喝水喝多了都会胖的体质。稍不注意，两天就能胖三斤。所以，从十五岁开始每年减肥已成我的常态。年纪大了之后，饿不动了。对，挨饿很需要力气的……所以这几年我的减肥手......

想让饼皮酥脆的方法就是放完饼后中火加热不需要翻动哦～这款是添加了无糖酸奶代替了日常的酱料所以口感清淡整个卡路里也很低早上十点吃完直接到下午三点才饿手抓饼的选择也有不含反式脂肪的所以减脂的家人们买的时候要......

有肉有菜的健康减脂的低卡减脂餐！自己在家diy做的低脂低卡，饱腹感巨强，热量也是那蛮低的，蔬菜可以自由转换成喜爱的蔬菜。这个鸡肉卷在我家每周都要做一次低脂餐，好吃又没有负担简直绝了！用料金龙鱼荞麦面粉100克低筋面粉30......

用料土豆一个海带适量豆腐适量酱油盐根据口味需要添加【减肥饱腹】土豆海带汤，简单美味版的做法土豆去皮切块，海带洗净切一切（最好买不太容易煮熟的那种），豆腐切块，大约是土豆块的一半大小所有材料放到锅里，多加些水，根据口味......

最近一直在减肥，但是为了减肥天天吃不好看的水煮菜臣妾表示被吃疯了…再不算尝试+更换餐具的过程中今天不小心发现这个菜谱需要的工具少，方便、营养均衡、后来一计算卡路里居然还没超过200卡！！！！用料生菜130G胡萝卜60G土豆1......

戳这里可以看完整视频哦花卷的小厨房发布了一篇小红书笔记，快来看吧！😆0cXluqq8jHws74m😆，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！用料鸡胸肉1块玉米1根西兰花半颗口菇5朵小番茄6～9个调料蒜6～8片料酒1勺生抽1勺老抽半......

夏天就是天天smoothie，冬天就是天天oatmeal。不过这两样东西都绝对不会让人吃的厌烦。买了chaitea，在冬天的早上来一杯暖暖的很享受，但把他做成燕麦粥就完全是另外一种层面的好吃！用料钢切燕麦粒1/4杯水3/4杯牛奶半杯香草......

碎碎念：日常生活中偶尔吃点粗粮更健康哦～少许白糖带来微微的甜味，经过发酵的窝窝头更加松软，不会干硬，容易接受，杂粮粉本身有点微酸，我还蛮喜欢✌︎用料杂粮粉200克高筋面粉100克白糖10克酵母3.5克温水150克☁︎杂粮窝窝头～优质减......

总热量在420～450之间！取决于香蕉鸡蛋的大小哈用料鸡蛋1个牛奶55克燕麦40克香蕉1根低卡饱腹早餐！香蕉燕麦真真是神仙CP啊～的做法材料备好，这个时候可以预热烤箱至180度。香蕉留几片摆盘装饰，其余压泥。也可以全部压泥，用蓝莓......

用料酸奶300m l西红柿一个梨半个胡萝卜半根饱腹果昔的做法全部切块丢进去......

解锁鸡胸肉的新吃法，做法很简单：鲜嫩清甜的鸡肉炒蘑菇，搭配高饱腹的粗粮米饭，荤素搭配，营养plus！用料三色米（燕麦米、大米、红米）1:1:1鸡胸肉150g白蘑菇4朵胡萝卜半条西兰花适量生抽2勺老抽半勺蚝油1勺玉米淀粉1勺盐少许鸡胸......

用料泡打粉3克香蕉2根黄米100克鸡蛋2个黑巧2块0糖油.免打发‼️香蕉黄米磅蛋糕｜抗饿超饱腹的做法所需食材，黄米磨碎不用特别碎有颗粒很好香蕉1跟半压泥～还有半根切块混合除了巧克力把所有食材混合搅拌成糊状即可模具铺油纸......

用料南瓜〖美味低卡饱腹〗烤南瓜的做法切片0.5cm左右微波炉高火15mins分三次或者可以尝试切厚一点1-1.5cm可能大概要25-30mins可以撒一点肉桂粉小贴士烤箱的我试过没用微波炉版本的好吃可以当做加餐如果想吃脆脆可以......

进入秋冬季节以后早上实在不想吃冰凉冰凉的香蕉，想喝点暖暖的胃才会舒服肉桂真是充满秋天气息的香料啊，香蕉令人踏实的淀粉的口感，加上厚厚的一层肉桂粉的香气，每个冬天的早上都会觉得一碗肉桂奶捧在手里超幸福😆～用料香蕉......

这个粥真的非常好喝，非常饱腹，晚餐吃了到第二天早上也不饿！而且含超多膳食纤维，一碗有足足14.5克膳食纤维！是绝佳的大餐补救。减肥的朋友快做起来！具体热量营养素放在最后一个步骤咯用料魔芋米250克（一般的一袋就可以）洋车前......

用料燕麦片150克低粉30克糖粉30克盐2克鸡蛋1个全麦面粉30克奇亚籽30克蔓越莓40克牛奶30克亚麻籽油30克饱腹饼干的做法所有材料混合，搅拌均匀成团成团分成小团做成你想要做成的样子，只要不要太厚就行烤箱先预热180度，然后......

今天来做这款选料用心而且饱腹感超强可颂三明治，料多多都快溢出来了！可颂我们是买现成的，冷冻保存，需要吃的时候烤箱烤一下就行。三明治的搭配很多，选自己喜欢的就可以，没有特殊要求。这次我做的两款，煮鸡蛋和滑蛋款。用料可......

用料香蕉1根无糖豆浆100mlMorningJuices-超饱腹的做法香蕉切段，加豆浆，料理棒搅拌。OK～^......