一人食减脂餐肉类保存法,这些量是我一个人一周的分量,每周的周末去逛超市买回来一周的食材,到家之后切分好冷冻保存
用料
减脂餐肉类处理的做法
一整块大鸡胸肉横着片成三片 加入料酒 生抽 淀粉 小苏打 花椒 辣椒面 用手抓拌均匀,让每一片肉都裹上调料腌制
保鲜膜撕15块 一块一块叠在一起 一张保鲜膜包一片肉
鸡胸肉共分成了9份,腌制了7份,可以直接解冻后煎着吃或者切片炒着吃;另2份没做处理,用来做鸡胸肉丸;牛肉分成了3份,一份大约二百克多一点;鱿鱼切成3份 全部搞定后放进冰箱冷冻保存,一周就全部消灭啦!
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