黑全麦减肥餐包

爱吃面食   又想减肥  就吃它吧   健康餐包

用料  

黑全麦减肥餐包的做法  

1. 红小豆我是用电饭煲做的，熟了晾晾，分等份备用

2. 南瓜去皮蒸熟，晾晾备用

3. 奶  白糖   酵母混合搅拌均匀静置5分钟倒入面里，边倒边搅拌成絮状，白糖助发酵的，不用太多，揉光滑后用保鲜膜盖上发酵两倍大

4. 发酵后再揉搓排气，大约5_8分钟，这样口感好   卖相好，分成等大的剂子，擀成包子皮大，先放南瓜 再放红豆，这样包起来容易些，也可以把南瓜红豆混合了再放，我做的包子形状，也可以做馒头形状，自我感觉包子形状好包，做好后放蒸屉里醒发20分钟，锅开了蒸15分钟，关火再焖5分钟，防止面会缩

5. 掰开后层次分明，吃起来软软的，好吃，做的多放冰箱里随时拿出来锅里串个气就可以吃

小贴士

关火后焖5分钟必须的，防止面回缩

不减肥的可以在馅里加糖，增加甜味

全麦里也可以加白面