减肥全麦欧包

用料  

减肥全麦欧包的做法  

1. 两百五十克黑全麦面粉，八克抹茶粉

2. 四克酵母加水搅拌均匀，面粉里加两克盐，搅拌好的酵母水加进面粉里面揉成面团

3. 用保鲜膜盖好面团放冰箱冷藏室里醒发一晚上

4. 第二天早上，把面团拿出案板上撒上面粉揉，然后分成六个小面团

5. 用擀面杖赶开，加芋泥  红薯   红豆

6. 包成这样的小团团

7. 面团上刷一点点点水，放燕麦上去为了好看(●◡●)ﾉ然后撒一点点面粉上去，也是为了好看ﾉ(๑˃̵ᴗ˂̵)و

8. 烤箱提前预热，210度烤二十五分钟，每个人的烤箱温度不一样，这个要自己控制我这个是小烤箱，大的烤箱大该180～200度

9. 完美了，减肥又好吃

小贴士

芋泥番薯做法，芋头番薯蒸熟剥皮用勺子压成泥，如果喜欢甜的加点白糖，我减肥所以不加，红豆做法，提前一晚上把红豆泡好，第二天直接倒进电饭锅按煮饭键煮熟就好了，还是那句话喜欢吃甜的加点红糖