减肥减脂全麦面包

最近想减点斤两。晚上不吃饭，饿的胃痛，后来为自己做了黑全麦面包。吃两个就会有饱腹感。

用料  

减肥减脂全麦面包的做法  

1. 把上面的食材放到面包机里，合面20分钟。

2. 合好的面醒发30分钟。这是醒发好的状态。

3. 把面放入面案上均匀的揉好。

4. 分成12个小剂子。

5. 小剂子擀成长舌状。

6. 把它卷起来。

7. 把卷起来的小剂子按扁，再擀成长舌状。

8. 再把它由下至上卷起来。

9. 12个小剂子都卷好了。

10. 每个小剂子都用刀切开。

11. 切开以后变成了24个小面包。

12. 烤盘上铺好吸油纸，放入24个面包胚。

13. 烤箱上层放上烤盘儿，下层放烧开一盆水。用水蒸气二次醒发面包胚。大概醒发30分钟。

14. 上火160度，下火200度烤面包30分钟。烤好后的面包外面酥脆，里面松软。

小贴士

这款面包没有油，没有糖，没有牛奶，也没有奶粉。它的味道不是很香甜，口感只有面香味，你做前要有足够的思想准备，要想减肥就想不饿就好👌🏻嘿嘿，我就这么想的，然后我吃了三个，也觉得还好，至少不饿，也不会胖，这就达到了目的。