减脂甜品：金枪鱼全麦红薯磅蛋糕/布朗尼🧁

方子里是一顿的量 暴食的姐妹也可以做做看

碳循环的姐妹也可以做做看 方子里的量是56g碳水、31.9g蛋白质、12.7g脂肪

用料  

减脂甜品：金枪鱼全麦红薯磅蛋糕/布朗尼🧁的做法  

1. 熟红薯肉200g
   最好是烤熟的
   如果只能蒸熟 整之前不要去皮
   （红薯里水分越少越好

2. 红薯肉200g （40g碳水、3g蛋白质、0g脂肪）、全麦粉 20g（14g碳水、3g蛋白质、0.5脂肪 ）、鸡蛋一个 （1.2g碳水6.5蛋白质4.3g脂肪)、切达芝士32g（0.5g碳水4.7g蛋白质7.5g脂肪）、泡打粉5g、适量可可粉/抹茶粉，戴手套下手抓匀
   
   ❕也可以往面糊里加牛奶/水
   面糊稀一些更像蛋糕 但是水多了容易烤失败

3. 面糊中拌入沥干的金枪鱼（14.7g蛋白质）

4. 我把面糊放在玛芬模具里了
   
   烤箱200度 40min

5. 因为有车打芝士 这款蛋糕比较特殊——如果提前做好第二天吃的话，还是微波炉热热吃好吃！
   金枪鱼一点都不苦不腥 有肉松的口感
   超好吃！！！