减脂餐 波奇饭

用料  

减脂餐 波奇饭的做法  

1. 材料如图(可以换成自己喜欢的各种材料，个人觉得海苔尽量不要省略)，然后把需要煮熟的材料事先水煮就可以了。

2. 三文鱼和虾(可以换成自己喜欢吃的各种蛋白质含量比较高的肉类或者豆腐等)，三文鱼用日式酱油和柠檬汁腌八到十分钟，虾水煮熟即可。

3. 牛油果是味道比较关键的一个原材料，尽量不替代，柠檬用来腌三文鱼

4. 个人是用藜麦和糙米混合煮的，饱腹感很强

5. 最后就按照自己的喜好进行摆盘，拍照开吃！

小贴士

个人觉得就是低脂版的盖浇饭，材料完全可以根据自己的喜好进行替换，是一道颜值很高但做法很简单的减脂餐。