サラダご飯之水菜意面配

轻食和奢华可以兼得。
色彩斑斓的蔬菜搭配海鲜、肉、坚果、水果干果，五感聚齐。
我愿意在纤体和满足食欲的路上一路探索。
今天蔬菜沙拉选择的水菜「ミズナ」，十字花科属。很久以前、関西京都栽培种植、是一种非常传统的在地蔬菜，所以也叫京菜。含胡萝卜素、丰富的维他命C、E、钙、铁。
平均100g🀄️：
卡路里：23kcal
蛋白质：2.2g
水分：91.0g
脂質：0.1g
炭水化物：4.8g
食物繊維：3.0g
🍝这种螺旋状的pasta，学名是「フジッリ」fusilli，来源于意大利语，因形似纺锤而得名。同时也因着它的形状、调味汁易附着，更适合cheese使用多且味道重、而你又希望料汁清晰可见。令人意外的是，fusilli仅经过3min水煮，口感颇具嚼头，尤其和脆生生的水菜一起，配以🍅、各类🌰、芝麻、葡萄干等干果…磨牙的同时，意面的弹劲和洋葱料汁的结合，令口感愈发丰富起来。

用料  

サラダご飯之水菜意面配的做法  

1. 螺旋状意面煮3min
   水菜切成3cm左右段
   番茄切成1cm见方块状
   将所有材料摆盘
   淋上调味汁

2. 除了洋葱轻酱油调味汁，另外可根据自己的口味加入白胡椒粉一点点提味。