快手无糖无油免烤坚果燕麦能量granola bar

在减肥的寄几偶尔也是需要零食来犒劳自己。而且作为能量棒，这款厉害的燕麦棒提供能量的功能也是相当牛的。

因为自己不想额外添加糖或者油，在YouTube上找了很多大神的菜谱才摸索出这款燕麦棒，材料简单而且无需烤箱。

有时候上学上班当放到盒子里当小零食也是极好的。

关于分量的问题会写在小贴士里哦。

用料  

快手无糖无油免烤坚果燕麦能量granola bar的做法  

1. 先把坚果切碎，我用了榛子，大杏仁，南瓜子，葵瓜子。再和燕麦片混合在一起。用炒锅炒香，听到啪啪的声音就马上离火哦。（我比较懒，用烤箱180°烤了大概5-8分钟）试一下晾凉后是脆脆的就可以啦

2. 在烤坚果的同时把椰枣切碎，椰枣是很带粘性的，所以要花点精力把它切碎。切碎以后可以加一小勺的水用叉子搅拌一下，觉得非常粘就对了。
   然后果干可以切碎也可以不切，我用的是蔓越莓干。

3. 然后再用手或者讲究点就用刮刀把燕麦，坚果，果干和椰枣混合均匀。只要能成块就行。放在铺了油纸的模具里压实（很实很实）。再放到冰箱冷藏3小时以上就可以拿出来切块了。

4. 开吃

小贴士

1.分量中的一杯都是等同的量，因为我当时也是随心所欲放的，觉得只要能成块应该也没有太大的问题。

2.燕麦棒中的坚果大家普遍会用南瓜子配蔓越莓，天生一对哈哈哈，其余的可以各自发挥，我就后悔应该加点芝麻的。而燕麦一定要用一片片的燕麦，不要用即食的燕麦碎会比较好。

3.方子中可能就是椰枣比较难买到了，但是真的对于这款燕麦棒来说没有替代品鸭，万能tb有一切你懂的哈哈哈

4.这个小可爱也是需要放冰箱冷藏的，带出门也要小心化掉哦，要不然吃燕麦碎也不错哈哈哈哈哈

5.椰枣相当甜，所以当零食也不要多吃鸭🤭