无油免的正宗食谱

一直想做刚好周末就开始捣腾。想要省时间所以用了隔夜冷藏法，省去了一次发酵，大大节省了时间，适合像我这种时间比较紧张的人，而且周末早上烤好直接可以当早餐吃，刚出炉的比较好吃😋用料高筋面粉500克水370克干酵母5克（我这......

枸杞可是个好东西哦~再加上了红糖，对女生非常好的。无油没负担，免揉更轻松！！ps：甜味比较淡，嗜甜的要多加糖。用料高筋面粉200克牛奶95克枸杞适量红糖20克盐2克酵母3克养生枸杞餐包（无油免揉）的做法枸杞洗净，用水浸泡至其变软。......

💕减脂期馋薯片？低卡高蛋白的薯片来啦！怎么吃都不会有负担！🌈无油无糖免烤箱，一块豆腐就搞定！减脂的、健身的可以冲了！用料内脂豆腐200g减脂❗️无油免烤仅80卡❗️豆腐薯片❗️满口酥脆的做法步骤👆撒芝士粉或奶酪碎超好吃黑胡椒......

这个方子是我在微博看到的！想在这里记录一下却找不到对应的菜谱，所以就搬运过来啦！好吃又快手！我忍不住一边做一边尝哈哈哈哈哈哈用料香蕉🍌半根可可粉🍫10克糖🧂10克纯牛奶🥛100克全网最简单快手的巧克力酱，低卡低糖/无油......

用料绿豆300克代糖30克红枣3颗低脂甜点-无油免脱皮绿豆糕的做法绿豆泡一夜，大火煮沸转小火煮至爆开。放入破壁机中打成糊，糖备用。绿豆糊放入不粘锅中翻炒，加入代糖30克（根据个人口味增减）翻炒至绿豆糊成团，拿出彻底放凉（没......

简单易做表皮酥脆内里松软低卡美味用料全麦面粉200克高筋面粉100克鲜酵母9克（3克干酵母）温水255克盐1-2克糖（只是为了辅助发酵）5克无糖无油免揉铸铁锅乡村欧包的做法面粉➕盐➕糖混合均匀后把鲜酵母混合温水后加入面粉中......

源于B站【无油，免揉，大气孔【100%全麦法式乡村面包】夏巴塔拖鞋面包，直接发酵法，烘培小白也会做-哔哩哔哩】配方：全麦粉200g温水165g海盐3g酵母1g做法：搅拌均匀，一小时内折叠2次。3h后倒扣案板，加干粉，面团摊成方形，表面撒干粉......

非常简单的家常豆包。少糖无油，健康又简单。用料面皮普通面粉200g全麦面粉200g脱脂奶粉35g酵母7g水约190-200g盐1小搓红豆馅红豆240g水300g白砂糖（甜菊糖+枫糖）适量全麦豆包（无油免炒）的做法我图省事，一直用面包机和面。关......

在减肥的寄几偶尔也是需要零食来犒劳自己。而且作为能量棒，这款厉害的燕麦棒提供能量的功能也是相当牛的。因为自己不想额外添加糖或者油，在YouTube上找了很多大神的菜谱才摸索出这款燕麦棒，材料简单而且无需烤箱。有时......

用料牛奶/脱脂牛奶160克盐1克赤藓糖醇/糖30克全麦粉30克木薯淀粉120克抹茶粉10克奇亚籽/黑芝麻10克鸡蛋1个50克无油免预拌粉/圣诞款抹茶chia麻薯的做法全麦粉糖盐装在一只碗中，把抹茶粉木薯淀粉奇亚籽放在另一只碗中。......

想要乳酪切面这么好看就要做好以后放到冰箱冷冻稍微有些硬度以后切开自制芋泥方子:微博:小羊怎么吃都不胖哦用料黑麦粉60克水40克酵母2克乳酪50克自制芋泥30克无糖无油免揉芋泥乳酪黑麦欧包的做法1.温水化开酵母加入，......

这款面包不用揉面不用多次发酵，适合我这种懒人或者上班族，而且无糖无油还是全麦滴，灰常健康，适合健身的人做呦！别看外表平平的包，里面可是有十足的馅呢！加了麻薯花生蔓越莓葡萄干进去，里面的馅料可以替换成紫薯坚果肉松咸蛋黄......

戒糖减脂食谱记录无糖无油简单粗暴吃不惯全麦原始风味的就不用往下看啦这次做了可可欧包红曲欧包紫薯欧包椰香欧包面团的基础材料只有水，粉，酵母液体:全麦粉比例为0.6:1酵母和全麦粉比例为1:100根据实际情况食材量略有......

谢谢各位厨友的厚爱，今后我的菜谱以减脂轻食为主，关注我不会错过哦！用料水250克酵母1克T65150克T150150克盐2克亚麻籽（芝麻）30克奇亚籽全麦无糖无油免揉欧包的做法250克水加1克酵母。如果用鲜酵母是2-3倍，但不建议用，因为爆......

爱尔兰苏打面包的简化版～需要烤箱～无油更健康～用料中筋面粉500g碱面2g泡打粉4g酸奶300g牛奶适量盐适量其他喜欢的配料（芝麻黑豆花生燕麦…）无油免揉免发酵快手面包的做法大盆：面粉➕碱面➕泡打粉➕盐➕任何喜欢的配料，耐心混......

不知不觉做了好多种蛋糕了。免打发，小白轻松上手，无油低糖（用食材中的天然糖分作为甜味剂，或赤藓糖醇代替白砂糖），美味又没有罪恶感，超级满足呀。配方请参见步骤中的链接，或者在我的主页搜索关键词。用料鸡蛋1个面粉/小米粉/......

码了好多字结果不小心退出没有保存〒_〒好吧，那就话不多说直接上谱╮(╯▽╰)╭没有步骤图是因为不确定做出来的成不成功～做好尝了觉得还不错才敢发出来，然而图片却木有拍，然后。。就木有然后了⊙﹏⊙用料低筋面粉100克泡打......

减脂食谱10｜无糖油可可香蕉派（卷饼皮版）（平底锅/烤箱/微波炉均可）（300卡/7寸）.【废话前言】作为一个上班（总迟到）党各种派是我一直不敢尝试的痛热量高不说，派皮挞皮做起来还麻烦，吃了保准长胖又迟到后来看了改良版的各种派皮，香蕉......

早餐我喜欢吃面包黄油果酱牛奶鸡蛋，相比普通吐司，更喜欢淡淡咸味松脆表面的欧包，但是我们的大多数面包店不卖欧包，卖也是放了油和糖的。从疫情开始我开始琢磨欧包，普通面粉，无糖无油的欧包，大半年当中试了很多种方子，终于找到......

非常爱贝果，配奶油奶酪一绝。怕超市里买的放糖放油，所以决定自己做。实验了下厨房上好几个无糖无油的方子，觉得口感上小高姐的方子发酵得最省力，吃起来最松软最不费腮帮子。缺点是时间长但是只要把面一和，闹钟一定再去做别......

之前做过几次面包，因为懒得揉面，每次都发的不好_(:з」∠)_终于！！！终于让我找到了不用揉面做出柔软面包的方法！！！前一天晚上把面和好放在冰箱，第二天烤就可以了，非常方便省时省力低卡无油，因为栗子有天然的甜味，也不用放糖，解馋减......

家有小吃货，费脑细胞开发新菜用料鸡腿菇5个约150克五花肉300克姜3-5片蒜3瓣八角1颗桂皮1小块冰糖3-5颗老抽5克生抽20克料酒10克盐适量鸡精适量鸡腿菇红烧肉（无油免炒糖）的做法五花肉切块备用鸡腿菇切片备用五花肉冷水下......

【🤔今天吃什么】💕减脂餐推荐：214卡/日式土豆泥沙拉披萨（无油无面粉/免煎还免烤）健康快手的减脂餐，往往只需最简单的食材‼️用料土豆100g黄瓜20g胡萝卜20g鸡蛋1个金针菇50g玉米粒30克减脂餐💕日式土豆泥沙拉披萨💕无油免......

用料干酵母6克粗粮面粉适量鸡蛋1个奶粉20克燕麦片3勺齐亚子1勺黑面粉适量荞麦粉适量玉米面适量坚果适量无盐无油免上手纯粗粮吐司的做法看得见的食材，食材面粉可自行搭配加入酵母，鸡蛋，燕麦一勺齐亚籽，我最近的最爱，也是为......

这个面包比较省事，几乎只需要一个动作——搅拌。把所有用量含糊的材料统统都量化：栗子一小碗=菠萝蜜核90克，蔓越莓1小把=15克，脱脂奶粉1小袋=全脂奶粉15克，一碗水=100克。最后得到一个不干也不算稀的面团。看到烘烤之前那......