红薯藜麦杂粮饭
减脂期每天要换不同口味的低脂杂粮饭
所以我各种开发杂粮饭~
因为家里就两个人,饭都尽量一顿吃完😀
所以我都是用手抓😂
用料
红薯 | 半根或一根 |
藜麦 | 一小把 |
高粱米 | 两把 |
大米 | 一把 |
泰国香米 | 一把 |
水 | 适量 |
红薯藜麦杂粮饭的做法
1:先把除藜麦以为的杂粮冲洗干净后提前浸泡半小时以上(我一般会泡1-2小时)
2:浸泡好的米在蒸之前放入清洗干净的藜麦和红薯(切丁)
3:用电饭锅或者熟悉的锅蒸饭(尽量用精华煮)
小贴士
1:红薯和藜麦不要浸泡,蒸饭钱放入即可
2:杂粮也可以根据你的洗好加
3:关于放多少水(跟平时家里蒸白米饭的水量多百分之十左右即可)具体根据家里情况定(每家米的吸水量不同,水量也不同)。
4:红薯量约是米体积一半。