菠萝牛腩藜麦杂粮饭

吃货的健身减脂餐总是希望吃到一切喜欢的食材

用料  

菠萝牛腩藜麦杂粮饭的做法  

1. 准备材料，这些是一个人一星期的量

2. 牛肉焯水，南瓜青豆下锅翻炒，加水烹煮

3. 牛肉入锅，加酱料，牛肉增鲜块等

4. 加番茄，盐

5. 倒入电饭煲，放入黎麦，红豆，绿豆等

6. 电饭煲调到煲仔饭按钮，然后烹煮两小时左右，美味牛腩饭出锅即可