🍱工作日的轻食便当51烧烤龙利鱼(持续更新)

之前总是吃清蒸的龙利鱼 有点吃腻了 还觉得土腥味有点重
刷菜谱时看到烧烤做法的鸡胸肉 想到龙利鱼也可以这么做～马上翻出压冰箱底的鱼

果然不错 真的是炒鸡好吃😋做法简单 烤箱或者空气炸锅就可以 也是少油的！

用料  

🍱工作日的轻食便当51烧烤龙利鱼(持续更新)的做法  

1. 食材如上～龙利鱼一次能吃掉半条 把腌好的另一半冻起来下次吃
   紫薯前一晚蒸好 芒果和西红柿可以提前装盒 节省早上的时间 摆盘好浪费时间！

2. 腌制前把鱼身上多余的水用厨房纸吸干
   
   一条鱼大概放了两勺烧烤料 一丢丢油和淀粉
   放一点油主要怕鱼肉烤得太干 淀粉是为了锁住鱼里面的水分
   烤盘上最好刷一层油 不然会沾在锡纸上
   油纸也可以
   放入烤箱或空气炸锅10分钟

3. 蔬菜可以随意搭配 我做了炝生菜 但感觉变成蒜蓉生菜了
   做法就是用烤生蚝扇贝里的蒜蓉酱拌一下😂
   蒜蓉酱做法 把蒜 辣椒花椒用油炒出香味 盛出后加点酱油 糖 鸡精
   稍微晾一下 用来拌生菜 也挺好吃 就是不是炝生菜的味道

4. 最后装盒～龙利鱼炒鸡好吃 土腥味没有了
   像在吃烧烤 刚烤完时特别香
   我中午吃的 没有加热 味道也不错
   一定要试试这个做法的龙利鱼！！！