营养快手的多色时蔬兼主食
各种营养成分一应俱全,蒸菜盘兼具主食和蔬菜的作用,煮菜盘就是纯纯的菜啦。健康好消化,身体零负担。饱腹感强,供能充足。(最好再配一杯豆浆煮燕麦,不用牛奶是因为牛奶生湿气,我最近不常喝)
不放任何调料。
作为三餐的哪一餐都特别合适。
都是冰箱里的常备食材,时间紧的时候上手特快。事儿越多越容易上火,越不适合吃外面买的高油高盐高糖食物,吃完只觉得脑子发懵、口干、憋胀、满肚子流油。
因为没买豆浆所以我煮粥了(电饭锅方便),今天煮了绿豆百合莲子薏米粥。记得算好时间提前预约,饭做好粥也该好了。
用料
南瓜 | 依你喜欢 |
胡萝卜 | 依你喜欢 |
莲藕 | 依你喜欢 |
山药 | 依你喜欢 |
紫甘蓝 | 依你喜欢 |
绿色蔬菜(芹菜/生菜/白菜/芥菜等) | 依你喜欢 |
营养快手的多色时蔬兼主食的做法